SizhuNaDiete SizhuNaDiete
поиск
  • Недоступно

4 кофе-напитка, которые не пропустит «блюститель» здорового образа жизни

Запись размещена в разделах: Правильное питание Добавить в избранное

Если кофе – первое, о чём Вы думаете, просыпаясь с утра, то статья определенно окажется полезной. Вы узнаете, сколько содержится калорий в том или ином кофейном напитке, и сможете выбрать предпочтительный вариант.

Возможно, что Вы откроете абсолютно новый для себя способ приготовления «бодро-напитка», который станет кругом спасения в океане утреннего недосыпа.
кофе со сливками

Существует так много потрясающих летне-осенних продуктов: яблоки, кабачки, баклажаны…. А сколько великолепных полезных блюд можно из них выдумать, начиная от ароматных сытных супов, до теплой, уютной выпечки. А еще в эти теплые сезоны в «Starbucks» подают тыквенный Латте.

Понятно, что это пряное, сладкое и ароматное «варево» не может быть низкокалорийным. Но действительное количество калорий этого сезонного напитка не просто удивляет, а приводит в ступор: общая калорийность — 410 ккал, в которой 17 г жиров, 10 г насыщенных жиров и 48 г сахара!

«Starbucks» не единственное заведение, где заказ продукта без полной информации может привести к большому превышению лимита калорий. Большое – это значит на несколько сотен выше!

Вот краткий обзор – руководство к распространенным кофейным напиткам: таких, которыми можно насладиться лишь пару раз за сезон и таких, которые более невинны и полезны для фигуры.кофе на вынос

«Стройный глоток»: «Dolce Latte» — скинни с корицей из Старбакса

Анализируем большую порцию на 350 мл.

В приготовлении обезжиренного Тыквенного Латте пропускается шаг со взбитыми сливками. Это удовлетворяет тягу к сладостному напитку и экономит в 2 раза больше калорий. В «Скинни Dolce Latte» с корицей 200 ккал, 0 г жиров и 38 г сахара.

Если Вы совсем не отходите от правил и читаете молитву здоровому питанию, то можно попросить при заказе уменьшить количество добавляемого в кофе сахарного сиропа вдвое.латте

Выбирая варианты, совсем не включающие в состав сахар или искусственные подсластители, можно сделать напиток предельно полезным. Например, 450 мл напитка «Dolce Latte» — скинни с ароматной корицей делается на обезжиренном молоке, поэтому имеет только 130 ккал, 17 г сахара, лактозу и он совсем без жиров.

Говоря о молоке, грех не упомянуть, что это отличнейший источник кальция: в 350 мл содержится 30% этого минерала от суточной нормы.

Угощаемся время от времени: яблочно-карамельный Латте, типа «Данкин Донатс»

Учитывая высокую калорийность напитка, основанного на карамельном сиропе и яблоках, лучше выбирать такой Латте изредка: на «особый случай» или при полном отсутствии более здоровой альтернативы.

В средней порции яблочно-карамельно-сливочного кофе (450 мл) содержится 340 ккал. Здесь 9 г жиров и 49 г сахара.

Диетическая альтернатива: ванильный Латте версии «Лайт» (как в «Данкин Донатс»)

Такой вариант не заставит Вас чувствовать себя падшим грешником, и, вероятно, пресытит Вашу неуёмную тягу к сладким сливочным напиткам. В нем почти нет сахара – в основном искусственные его заменители. Поэтому калорий тоже не много: в 450 мл их всего 130, жиров – 0 гр, сахаров – 15.данкин донатс

На заметку! Если Вы — противник искусственных подсластителей, то покупайте маленькую порцию ванильного Латте с натуральным сахаром – в нём 170 ккал, из которых 6 гр — жиры, 27 — сахар.

Угощаемся очень редко: кофе мокко с карамелью, нугой, орехами, шоколадом и сливками.

Если батончики «Сникерс», погруженные во взбитые сливки, в этом «греховном» шоколадно-карамельном напитке все еще не убеждают Вас в высококалорийности такого «напитка-десерта», то пусть информация о пищевой ценности докажет это.

Средняя порция на 400 мл с 2%-ым молоком и взбитыми в пену сливками равны 640 калориям, 35 граммам жиров и 73 граммам сахара!

Более «стройная» альтернатива: кофе «Лайт»

Этот напиток подслащен без карамельного и шоколадного сиропа. Обезжиренное молоко и отсутствие взбитых сливок значительное снижает калории. На 500 мл с обезжиренным молоком приходится 130 ккал, 1 г жиров, 18 г сахаров.

Не можете обойтись без сиропов? Попробуйте кофе с выпаренной молочной пенкой (это всего 45 ккал). Вкус у него – потрясающий! Даже если добавите ложку или две сахара, Вы всё равно уложитесь в 100 ккал.кофе с пенкой

Увлекаемся редко: кофе мокко от «Peet’s coffee»

Кофе «Эспрессо» + шоколад с молоком – очень вкусный, сливочный напиток с высокой калорийностью. В 450 мл — 448 калорий, 25 гр жиров, 37 гр сахара.

«Менее калорийная альтернатива»: мокачино с шоколадом без сахара

Опять же, выбирая обезжиренное молоко без сливок, сахарных калорийных сиропов, можно насладиться приятным вкусом и не переживать о талии. В 450 мл без взбитых сливок и с «легким» молоком 195 ккал, полное отсутствие жиров и 20 гр сахара.

Интересно! Если Вы желаете избежать искусственных подсластителей, то покупайте холодные мокко-напитки с натуральным сахаром. В них, как правило, меньше калорий (из-за присутствия льда). В средней 450-миллилитровой порции «лайт»-версии 191 ккал, лишь грамм жира и 32 г сахара.

мокачино

Вкусности время от времени: карамельное маккиато

Карамельное маккиато – это эспрессо с молоком на пару и много карамельного густого сиропа. Такое удовольствие весит на 430 ккал в 450 мл напитка, 12 гр жиров и 65 г сахара.

«Лайт» – вариация – капучино со взбитыми сливками

Хоть напиток и включает цельное молоко, он имеет разумную пищевую ценность. Допускается добавить и чайную ложечку сахара, если желаете сладости в напитке.  В 450 мл капучино всего 150 калорий, 8 гр жиров и 13 гр сахара.

НОВОЕ
  • репа на столе Репа – настоящий народный целитель на вашем столе
  • порей Лук порей: польза и вред, состав, хранение, выбор
  • чиа Семь продуктов, являющихся отличными натуральными слабительными
  • кефир Кефир – «живой» напиток для здоровья и похудения
  • белок Как есть больше белка? 14 проверенных способов