SizhuNaDiete SizhuNaDiete
поиск
  • Недоступно

5 эффективных советов от селебрити-тренера Джен Уайдерстром

Запись размещена в разделах: Похудение Добавить в избранное

Дженнифер Уайдерстром знает толк в области потери веса. Она имеет выигрышную позицию среди коучеров. Тренер помогает своим клиентам, создавая для них план, который будет работать исключительно для конкретного человека.Джен Уайдерстром

Звездный коучер даёт советы худеющим, от том, как осуществить задуманное наиболее быстро и сохранить результат на долгое время.

Похудение – задача не простая. Но еще труднее – удерживать получившийся результат и не набрать вес заново.

«Читай» своё тело

Ваша индивидуальная программа потери веса может серьезно отличаться от других исходя из факторов:

  • климатических;
  • географических;
  • наследственно-генетических;
  • режима питания;
  • объема съедаемой пищи;
  • качества еды и продуктов и др.

Многие слушают такие советы, которые себя не оправдывают. То, что работает для одного человека, не будет обязательно работать для другого.

Имея честное представление о своём теле и его особенностях жизнедеятельности, предрасположенностях и генетике, можно выстроить программу, которая будет основываться на данных факторах только для Вас.похудение

Не берите на себя слишком много

В начале «похудательного» пути люди непомерно воодушевлены и готовы сворачивать горы. Однако учитывайте то, что большую часть применяемых инструментов, факторов и правил сложно удержать в единстве. Часто придерживаться сразу нескольких важных и амбициозных целей не удается.

И вместо того, чтобы практиковать свои успехи в одной конкретной области, человек бросается к другой цели. К примеру, в дополнение к переходу на вегетарианство многие стараются одновременно бросить курить.

Однако хороший результат получается редко, так как охотиться за двумя крупными добычами означает не поймать ни одну. После этого в голову закрадывается мысль о собственной безуспешности и глупости.

Совет: выберите что-то одно и выполняйте это на протяжении хотя бы недели. Прочувствуйте, каковы перемены в вашей жизни наступили и положительный ли от этого результат. Так Вы узнаете, как выбранный инструмент влияет на вашу жизнь и стоит ли его применять в дальнейшем или необходимо добавить что-то еще.

Через пару недель добавьте в свой план еще какую-то составляющую и снова наблюдайте. Это касается и тренировочных упражнений, и психологических, и организационных, и полезных привычек.питание

Не стройте грандиозных планов, типа похудеть на 10 кило за неделю, или перейти на сыроедение за 3 дня. Начинайте с малоприметных задач.

Например, отслеживайте выпитую в сутки воду или выставляйте на кухонный стол контейнер с вечера, чтобы не забыть приготовить утром здоровый перекус или обед. Такие полезные и маленькие привычки вырабатываются в долгосрочной перспективе и складываются в нечто более значительное.

Будьте хитрее с тягой к еде

Если вы жаждете чего-нибудь сладкого, то это потому, что происходит одна из следующих вещей:

  1. Вы обезвожены.
  2. Вы не достаточно едите.

Когда ваше тело чувствует голод, вероятно, количества поступаемых в него воды или калорий недостаточно. Поэтому организм начинает жаждать наиболее доступный источник энергии, который можно найти – это простые углеводы — сахара.

Надо убедиться, что вы едите достаточно, и выпиваете нужный объем воды, потому что это действительно то, на что реагирует наша система.

Урегулируйте эти факторы – чуть больше ешьте и пейте, тогда тяга к сладенькому скоро исчезнет. Когда Вы начнете использовать сахар, уже имеющийся в организме, тогда желание перехватить пару конфет усмирится.

Установите точку «Х»

Люди так строги к себе. Важно понимать, что потеря веса не произойдет в одночасье. Порой мы имеем такие нереалистичные ожидания о том, как скоро «скинем» вес! Речь идет не о «плато».тренировка

Нужно «откалибровать» потерю веса в процессе работы над собой, чтобы похудение было систематичным и плавным. Найдите свою точку «постоянства Х», при которой организм будет терять вес или удерживать его в любой обстановке.

Подумайте о том, чему Вы всегда сможете придерживаться, минимальный порог тех вещей, которые Вы выполняете сейчас. Например, ходить на тренировку не реже 2-ух раз в неделю.

Учитесь на своих промахах (потому что они обязательно будут)

Позвольте себе быть человеком. Мы все допускаем оплошности. Но знайте, что Вы можете встать снова и научиться на том промахе, из-за которого упали.стройность

Когда Вы переедаете, вместо того, чтобы ненавидеть и корить себя за это, подумайте над причиной произошедшего. Соединяйте пазлы из оценки ситуации и представляйте, как сложите их в следующий раз, чтобы картинка получилась красивой.

После такой оценочной работы можно взглянуть на проблемную ситуацию с иной, абстрагированной стороны. Так можно распознать причину ошибки и исправить её.

НОВОЕ
  • репа на столе Репа – настоящий народный целитель на вашем столе
  • порей Лук порей: польза и вред, состав, хранение, выбор
  • чиа Семь продуктов, являющихся отличными натуральными слабительными
  • кефир Кефир – «живой» напиток для здоровья и похудения
  • белок Как есть больше белка? 14 проверенных способов