SizhuNaDiete SizhuNaDiete
поиск
  • Недоступно

Топ 5 привычек, которые сбрасывают со счетов Вашу диету

Запись размещена в разделах: Похудение Добавить в избранное

У каждого худеющего есть или был период «диверсии» в рационе питания. Порой в качестве препятствий человек придумывает отговорки. Подобная ложь самому себе не позволяет достигнуть поставленной фитнес-цели и «оправдывает» нарушения в диете.

Некоторые из этих привычек очень трудно преодолеть. Другие же могут быть устранены простыми коррективами в образе жизни.похудение

В статье представлены распространенные привычки-саботажники диеты. Давайте узнаем, как избавиться от этих разрушителей прогресса в достижении здорового тела.

«Плохиш» №1 – наличие нездоровой еды в доме

Если в доме имеется вредная еда, то большая вероятность, что Вы её будете есть. Мы – лишь люди. И еда в пределах досягаемости всегда является заманчивым предложением. Даже сокрытие пищи не сможет сильно помочь.

У Вас есть дети или супруг(а), для которых Вы покупаете такие продукты? Если да, то прекратите делать это. Или, на крайний случай, купите такой продукт, который имеет вкус, не нравящийся Вам.

Сядьте и честно поговорите с семьей. Объясните, что Вы хотите вести здоровый образ жизни всей компанией. Ввиду чего будет необходимо внести некоторые изменения в списке продуктовых запасов.еда

Если члены семьи все-таки предпочтут порой согрешить и прикупить что-то вредное, то попросите их контролировать эту еду в Ваших руках.

«Плохиш» №2 – опасное для диеты влияние со стороны членов семьи

Результативным инструментом тут снова становится разговор: серьезный, открытый, спокойный и понимающий. Надо объяснить, что значат цели, которые Вы установили, рассказать о своем желании достичь здорового и красивого тела и духа.

На той же волне предложите членам семьи присоединиться. Если они не готовы отказаться от своих конфет или жареной пищи, предупредите, что Вы не сможете постоянно покупать и готовить такую еду.

Не бойтесь просить у семьи поддержки и понимания. Это предельно важно для обеих сторон. Ведь их предпочтения и выбор рациона оказывает влияние и на Вас. От того, что едят ваши дети или муж/жена, зависит, насколько долгим окажется ваш здоровый, питательный путь.семейный обед

Совет: предложите альтернативу членам семьи, при которой они могут покупать свои «вкусности» в Ваше отсутствие или только по особым случаям.

«Плохиш» №3 – перегрузки на работе

Это самая популярная отговорка — рабочие стрессы и перегрузки на работе. Не позволяйте этим вещам стать регулярным оправданием нарушения системы питания. Мы должны планировать, планировать, и еще раз планировать! Возьмите ситуацию под свой тщательный контроль.

Оптимизируйте и распишите по задачам свои рабочие часы. Заранее (в выходной, к примеру) подготовьте контейнеры с едой на обеды, ужины и перекусы. Даже 15-20 минутные тренировки смогут втиснуться в Ваш плотный график – учитывайте и этот фактор при построении расписания на неделю или день.еда в офисе

Совет: всегда заменяйте возможность подниматься лифтом на лестницу. Это разминка и время поразмыслить над насущными вопросами.

«Плохиш» №4 –путешествия и поездки

Если в связи с работой постоянно Вы перемещаетесь, работаете в дороге или часто осуществляете перелеты, то с похудением могут возникать трудности. В таких условиях тоже потребуется предельно четкое планирование расписания.

Альтернативой на крайний случай станут пакеты с орехами или растворимые белковые коктейли, перекусить которыми можно и в дороге. В гостинице всегда берите фрукты по утрам. Тщательно осмотрите меню ресторана, прежде чем заказывать наугад какое-либо блюдо.ланчбокс

«Плохиш» №5 -забывчивость

Хоть это и звучит глуповато, но фраза «я забыл» встречается особенно часто. Забыл принести с собой обед, забыл тренировочную одежду, забыл поужинать. Если вы серьезно относитесь к поставленной задаче – здоровому питанию и тренировкам – то забывчивости нет места в расписании!

Поначалу без напоминаний не обойтись. Установите таймеры для себя, подготовьте обед и завтрак вечером заранее, и упакуйте одежду для тренировки перед сном. Существует огромное многообразие приложений для смартфона для построения графика, установления таймеров и напоминаний.

Держите запасную пару кроссовок в багажнике машины. Вы никогда не знаете, когда они понадобятся!

НОВОЕ
  • репа на столе Репа – настоящий народный целитель на вашем столе
  • порей Лук порей: польза и вред, состав, хранение, выбор
  • чиа Семь продуктов, являющихся отличными натуральными слабительными
  • кефир Кефир – «живой» напиток для здоровья и похудения
  • белок Как есть больше белка? 14 проверенных способов