SizhuNaDiete SizhuNaDiete
поиск
  • кето диета

    Кетогенная диета 101: подробное руководство для начинающих

  • dieta-dlya-detey

    Диета 5 для детей

  • белковая еда

    Белковая диета – здоровый выбор для похудения

  • FODMAP-диета

    FODMAP — что это за диета и с чем её «едят»?

  • жиры

    Кето-диета: ответы на самые «острые» вопросы

60 диета

Запись размещена в разделах: Популярные диеты Добавить в избранное

Диета для похудения: 60 — это режим питания, придуманный Екатериной Миримановой — женщиной, похудевшей на 60 килограммов за 1.5 года. Главное достоинство данной диеты — отсутствие запретов на какие-либо определенные продукты.

Диета минус 60: меню

  • разделите основные приемы на три раза. Допускаются перекусы, но при условии, что порции будут состоять из низкокалорийной пищи и иметь маленький объем;
  • разрешен алкоголь, но предпочтительнее пить сухое вино;
  • также из напитков позволены кофе и чай;
  • завтрак обязателен, но если вы не привыкли кушать утром достаточно плотно — просто сократите порцию до небольшой;
  • сладости разрешены до 12 часов дня, но постарайтесь заменить молочный шоколад на горький, чтобы уменьшить потребление сахара;
  • 60 диета также допускает употребление хлеба, но с оговоркой — его можно есть до полудня;
  • идеальный гарнир — коричневый рис, но также можно использовать обычную рисовую или гречневую крупу;
  • макароны и картошка — зло, сведите их употребление к минимуму, а лучше откажитесь от них совсем;
  • уберите из своего рациона жареное. Насовсем.
  • предпочтительное питаться раздельно (отдельно гарнир, отдельно мясное или рыбное блюдо) и отказаться от соусов(особенно от кетчупа и майонеза);
  • рекомендуется ограничить себя в употреблении пищи после 18-19 часов. Если очень захочется есть, выпейте стакан кефира или съешьте яблоко.;
  • откажитесь от употребления сахара. В крайнем случае используйте специальные заменители — это небольшая поблажка для сладкоежек.

В отличие от большинства диет, диета минус 60 кг не настаивает на ежедневном употреблении большого количества воды. Вы можете пить столько воды, сколько захотите. В соли ограничивать себя тоже необязательно. Просто не пересаливайте ваши блюда слишком сильно. От вас не требуется устраивать время от времени разгрузочные дни — они только повредят организму и нарушат весь ход диеты.

Физические упражнения

Если вы хотите со стопроцентной вероятностью достигнуть нужных вам результатов, обязательно включите в план диеты физические нагрузки. Не пугайтесь — утомительных и долгих тренировок от вас не требуется. Достаточно приучить свой организм к ежедневным небольшим, но постоянным нагрузкам и ваше похудение пойдет, как по маслу!

Главное, чтобы занятия дома или в спортзале не причиняли ощущения дискомфорта и переутомления. Выбирайте длительность и интенсивность нагрузок индивидуально. Самое главное — чтобы ваше тело привыкло нагружать себя определенными видами нагрузок каждый день. Постарайтесь выбрать такой вид спорта, от которого вы будете получать удовольствие.

В общем, очень эффективна и полезна диета минус 60: отзывы о ней самые благоприятные. Кстати, врачи советуют ее даже беременным женщинам и кормящим мамам, ведь данная диета не вредна для организма, и физические нагрузки, рекомендуемые автором диеты, достаточно щадящие. Минимальные ограничения в еде, не утомляющие упражнения — это ли не мечта любой худеющей женщины? Худейте вкусно, полезно и с большим удовольствием!

НОВОЕ
  • репа на столе Репа – настоящий народный целитель на вашем столе
  • порей Лук порей: польза и вред, состав, хранение, выбор
  • чиа Семь продуктов, являющихся отличными натуральными слабительными
  • кефир Кефир – «живой» напиток для здоровья и похудения
  • белок Как есть больше белка? 14 проверенных способов