SizhuNaDiete SizhuNaDiete
поиск
  • кето диета

    Кетогенная диета 101: подробное руководство для начинающих

  • dieta-dlya-detey

    Диета 5 для детей

  • белковая еда

    Белковая диета – здоровый выбор для похудения

  • FODMAP-диета

    FODMAP — что это за диета и с чем её «едят»?

  • жиры

    Кето-диета: ответы на самые «острые» вопросы

Банановая диета для похудения: результаты, рецепты, советы

Запись размещена в разделах: Диеты по продуктам Добавить в избранное

Банановая диета – настоящий рай для любителей сладкого фрукта, учитывая и тот факт, что в большинстве диет бананы категорически запрещены, так как содержат много сахара и углеводов. Эта диета – полная противоположность.связка бананов

Показания и противопоказания

Рацион, основу которого составляют бананы, показан не только при избыточном весе. Его рекомендуют при пониженном сахаре в крови, гастрите, язвах. Банан – уникальный в этом роде фрукт, которого «не боится» язва или гастрит. Причиной этому служит стимуляция выработки слизи, которую вызывают бананы.

Не рекомендуется применять данную диету людям, страдающим сахарным диабетом, тромбофлебитом, метеоризмом и расстройствами пищеварения.

Во время беременности и лактации не стоит садиться на такую диету по той причине, что полноценный комплекс витаминов для беременной не будет обеспечен.

Подготовка

Накануне начала диеты, желательно устроить разгрузочный день, в ходе которого запрещены жареные и жирные блюда, копчености и соленья. В идеале – разгрузка на зеленом чае и негазированной минеральной воде.

Перед диетой нужно запастись свежими спелыми бананами. Идеальными станут плоды средней длины с тонкой коркой. Недоспевшие бананы брать категорически запрещено – только спелые. Распространенные в магазинах бананы с толстой коркой не подходят.банановый смузи

Варианты рациона

Самый простой вариант банановой методики – монопитание в течение от трех до семи дней. За сутки можно потерять до килограмма избыточного веса. На протяжении дня съедают 1,5 кг полностью очищенных бананов в шесть-восемь приемов.

В среднем калорийность за сутки достигает 1300 ккал, чего вполне достаточно для минимального обеспечения организма в рамках диеты. При желании продлить диету, в рацион необходимо включить несколько отваренных яиц или порцию обезжиренного творога.

Строгий вариант методики рассчитан не более, чем на три дня, в каждый из которых можно съесть 5 средних бананов. Никакая другая пища не разрешена, можно пить воду и зеленый неподслащенный чай.

Смешанные диеты

Методика может быть расширена другими продуктами, хотя при этом она не перестает быть строгой и ограниченной по длительности. При желании, лучше сделать перерыв на полгода и затем снова повторить методику.

Популярная вариация – бананово-молочная диета. За сутки можно скушать три средних банана и запить их тремя стаканами молока с низким процентом жирности.банановый коктейль

При желании, молоко может быть заменено обезжиренным биокефиром или домашним йогуртом. Никаких других продуктов кушать нельзя, длительность составляет 3 дня.

Все продукты должны быть разделены как минимум на четыре трапезы. Ужин должен быть не позднее шести часов вечера. Дополнительным источником станет зеленый чай и вода без подсластителей.

Более мягкий вариант подразумевает длительность диеты 5-7 дней и несколько расширенное меню. В дневной рацион войдут четыре средних банана и литр молока с низким процентом жирности. Можно заменить биокефиром, жидким йогуртом, но в случае последнего, выпивать его можно не более пол-литра.

Необычная диета

Основной рациона для похудения остаются все те же бананы, но способы их приготовления достаточно нетрадиционны для нашей кухни, потому подойдут гурманам и экспериментаторам. Каждое из приведенных ниже блюд составляет рацион одной трапезы, которых должно быть три в день.

  • Молочный коктейль. Один банан без кожуры тщательно взбивается в блендере со стаканом молока, приправляется корицей и половиной чайной ложки меда.
  • Банан под соусом. Очистить плод, нарезать на кусочки и выложить в посудину для запекания в микроволновой печи. Предварительно добавить чайную ложку лимонного сока. За три минуты, пока банан находится в микроволновке, взбить одно яйцо с чайной ложкой молока, достать блюдо, полить его приготовленным соусом и вновь запекать, до тех пор, пока соус загустеет.
  • Бананы-гриль. Очищенный от кожуры фрукт разрезают вдоль, смазывают густым медом и посыпают перемолотыми грецкими орехами или кешью, запекают 5-7 минут.
  • Бананы в духовке. Противень смазать половиной чайной ложки сливочного масла, выложить разрезанный вдоль фрукт, посыпать ломтиком тертого сыра, смешанного с черным молотым перцем и солью. Сверху посыпать столовой ложкой ржаных перемолотых сухарей.
  • Фруктовое пюре. 4 спелые абрикосы обдать кипятком, охладить и очистить от кожицы и удалить косточки. Взбить вместе с бананами в миксере, добавить корицу по желанию.
  • Фруктовый салат. Любые любимые вами фрукты следует тщательно вымыть, нарезать кубиками и залить ста граммами домашнего йогурта на обезжиренном молоке, добавить чайную ложку меда.>

банановый салат

Правильный выход

Методика относится к монодиетам, для выхода из которых существует неизменное правило – постепенно вводить в рацион привычные продукты. За время диеты желудочно-кишечный тракт привык к углеводной, мягкой пище, потому еще на протяжении нескольких недель рекомендуется заменять ужины спелым бананом.

Так как в диете ужин был в шесть вечера, то и во время выхода последняя трапеза должна быть организована в это время. В противном случае, потерянные килограммы вернутся с дополнительным привесом.

Утром рекомендуется выпивать стакан чистой воды комнатной температуры, а при желании съесть что-нибудь жаренное или мучное, сделать это до обеда. В целом, для сохранения результатов похудения и здоровья пищеварения, следует ограничить поступление жирной, жаренной, высококалорийной пищи навсегда, особенно в период после 15:00.молочно-банановый коктейль

Отзывы худеющих

Результаты такой простой и сладкой диеты впечатляют – ежедневно на монодиете уходит от 700 грамм до 1 кг. На диете с молоком и блюдами – 500-700 грамм каждый день.

Кроме этого, выраженные болевые синдромы, которыми сопровождается гастрит и язвы, проходят благодаря щадящему действию банана на слизистые оболочки желудка и кишечника.

Соблюдая все правила и отказавшись от мучного и сладкого в период выхода из диеты, можно гарантировать закрепление полученного результата и красивую, стройную фигуру.

НОВОЕ
  • репа на столе Репа – настоящий народный целитель на вашем столе
  • порей Лук порей: польза и вред, состав, хранение, выбор
  • чиа Семь продуктов, являющихся отличными натуральными слабительными
  • кефир Кефир – «живой» напиток для здоровья и похудения
  • белок Как есть больше белка? 14 проверенных способов