SizhuNaDiete SizhuNaDiete
поиск
  • кето диета

    Кетогенная диета 101: подробное руководство для начинающих

  • dieta-dlya-detey

    Диета 5 для детей

  • белковая еда

    Белковая диета – здоровый выбор для похудения

  • FODMAP-диета

    FODMAP — что это за диета и с чем её «едят»?

  • жиры

    Кето-диета: ответы на самые «острые» вопросы

Детокс-диета: оздоровление и похудение, как у голливудских звезд!

Запись размещена в разделах: Популярные диеты Добавить в избранное

Детокс-диета – способ здорово очистить организм от шлаков, токсинов и даже холестериновых бляшек. Эта методика предназначена в первую очередь для очищения, и лишь потом – для похудения. Зато оздоровить организм, и хорошо выглядеть методика помогает во всех случаях.смузи

Подготовка

Моментальный запуск детоксикации в организме может стать стрессом и обмен веществ резко замедлиться, чтобы успеть запасти все, что бы вы ни съели. Потому за 4 недели до начала очистки следует поправить свой рацион таким образом:

  • Устранить из меню жирные, жареные и соленые блюда;
  • Отказаться от алкоголя, кофе, сдобы и сладостей;
  • Ужинать не позднее 7 часов вечера;
  • Сразу после пробуждения выпивать теплую воду с лимоном или медом;
  • За две недели до начала диеты начать питаться только растительной пищей, дважды за это время позволив себе постную рыбу или мясо.

Французский диетолог Анри Шено дает еще несколько советов, которые помогут перестроить образ жизни не только на время очищения, но и на последующий длительный срок.

  • Первое и главное – хорошо высыпаться. Организм должен отдыхать столько, сколько потребуется для бодрого пробуждения.
  • Выпейте перед сном стакан горячей воды – желудок скажет вам спасибо.
  • Подберите с диетологом витаминно-минеральный комплекс, который мог бы поддержать организм после выхода из детокса.
  • Составляйте меню и не переусердствуйте, поддерживайте хорошее расположение духа!

Анри Шено уверяет, что большая доля успеха в очищении зависит именно от хорошего настроения и сна, а ожирение – проблема недосыпания и постоянной спешки.сок

Трехдневная методика очищения

Трех дней достаточно для очищения организма и дальнейшего перехода на здоровое питание. Если вы хотите начать питаться правильно или заниматься спортом, трехдневный детокс – лучшее начало нового образа жизни.

  • Утром: в качестве завтрака готовятся специальные коктейли. Они разогревают метаболизм, запускают активную работу ЖКТ, дарят организму бодрость и силы. Если коктейль не утолил чувство голода, можно есть фрукты или овощи без предварительной обработки.

Овощи и фрукты желательно кушать сезонные и произрастающие в вашем регионе, чтобы не покупать доставленные издалека и обработанные продукты.

  • Днем: различные овощные супы из ваших любимых овощей. Это могут быть томаты, кабачки, баклажаны, капуста, картофель с травами, зеленью и неострыми специями. Заменить супы можно 150 г куриной грудки со свежими овощами.
  • Вечером: меню на ужин такое же, как и утром, а перед сном – чашка травяного чая с половиной чайной ложки меда.

Рецепты коктейлей

Детокс-коктейли будут полезны для очищения кишечника не только в период диеты, но и в будущем, когда после праздников замедляется метаболизм и есть необходимость в очищении и похудении.

  1. Зеленый коктейль. 150 г капусты, среднее зеленое яблоко, 1 ч.л. меда, фенхель и имбирь – нарезать и взбить все в блендере.
  2. Фруктовые смузи. Одна средняя морковка, 1 апельсин, мята и эстрагон с 5 г оливкового масла измельчаются и взбиваются в блендере.
  3. Одно яблоко и киви смешивают с морковью и тщательно взбивают, добавляя имбирь по вкусу.
  4. Яблоко с ананасом и морковью. Аналогичный способ приготовления, а добавление ананаса еще и усилит эффективность жиросжигания.
  5. Дыня с апельсином и морковью. Дыня – отличный мочегонный агент, избавляющий от отеков, добавит сочетанию апельсина и моркови необычного вкуса.
  6. Сельдерей с огурцом и грушей. На один огурец и одну грушу берут половину сельдерея. Последний известен своими диетическими качествами, а груша и огурец придадут коктейлю сладости и питательности.
  7. Яблоко с огурцом и мятой. Сперва компоненты следует измельчить, а затем пропустить через соковыжималку. По вкусовым и диетическим качествам – излюбленный коктейль худеющих.

Основу большинства коктейлей составляет морковь, богатая на витамины Е и А, она усиливает метаболизм и работу пищеварительных органов.хлопья

Недельное меню

Детокс на 7 дней имеет более разнообразное меню, но каждый день представляет небольшую монодиету, потому менять дни местами нельзя. Рацион увеличит нагрузку на органы пищеварительной системы и поспособствует мягкому очищению. По дням:

  1. Только жидкость – чай, вода, соки, коктейли;
  2. Кроме жидкости, добавляются персики, абрикосы, нектарины и сливы;
  3. Добавляются не обработанные овощи зеленого цвета;
  4. Добавляется рисовая каша и отварные овощи;
  5. В кашу можно добавить горсточку грецких орехов;
  6. В рацион входят другие каши и домашние йогурты;
  7. К гарнирам можно приготовить рыбу.

Детокс-разгрузки

Очищать организм можно и в течение суток, используя одну из приведенных детокс-программ на сутки:

  • На овощных соках;
  • На фруктовых соках;
  • На травяных чаях;
  • На свежих овощах или фруктах;
  • На теплой воде с лимонным соком и огурцом;
  • На бобовых с лососем.

Соки должны быть исключительно домашними и свежими, магазинные и консервированные использовать для детоксикации нельзя!

Еще одним способом дать организму разгрузку является витаминный обед в течение трех дней. Для этого варят суп из любых овощей с добавлением столовой ложки сметаны, а в качестве гарнира – свежие и запеченные овощи с базиликом, имбирем или лимонным соком. Можно использовать острые приправы, но в меру – они усилят обменные процессы и ускорят метаболизм.лимонад

Отзывы

Первые результаты от благодарного организма можно заметить уже в конце первого дня – появляется здоровый румянец, нормализуется стул, ощущается легкость в желудке и хорошее настроение.

Спустя три дня такого очищения, отвес может составлять 3-4 кг за счет ушедших шлаков и токсинов. Но для сохранения результатов придется оставить завтраки прежними и перейти на системы правильного питания.

Неделя детокс-программы подарит организму легкость на целых 5-7 кг, уйдет лишняя вода, пройдет отечность, укрепятся ногти и волосы.

Как способ похудения, детокс используется такими звездами, как Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Бейонсе и Энн Хэтэуэй. Эффективность можно оценить по шикарным фигурам девушек, блистающих на ковровых дорожках!

НОВОЕ
  • репа на столе Репа – настоящий народный целитель на вашем столе
  • порей Лук порей: польза и вред, состав, хранение, выбор
  • чиа Семь продуктов, являющихся отличными натуральными слабительными
  • кефир Кефир – «живой» напиток для здоровья и похудения
  • белок Как есть больше белка? 14 проверенных способов