SizhuNaDiete SizhuNaDiete
поиск
  • кето диета

    Кетогенная диета 101: подробное руководство для начинающих

  • dieta-dlya-detey

    Диета 5 для детей

  • белковая еда

    Белковая диета – здоровый выбор для похудения

  • FODMAP-диета

    FODMAP — что это за диета и с чем её «едят»?

  • жиры

    Кето-диета: ответы на самые «острые» вопросы

Диета для кормящих мам

Запись размещена в разделах: Популярные диеты Добавить в избранное

Роддом… Первый крик малыша и вот Вам приложили ребеночка к груди. Какой это волнительный, трогательный и запоминающийся момент. Теперь Вы — любящая и заботливая мама, которая всегда должна заботиться о своей крохе. Стоит ответственно подойти к грудному кормлению.

Материнское молоко — единственный источник питания ребенка. Поэтому теперь мама должна контролировать свой рацион питания. В этом поможет диета для кормящих мам. Для чего же стоит придерживаться такой диеты:

  1. Для предотвращения аллергических реакций. Многие продукты питания способны вызывать аллергию у ребенка, а в последующем становиться причиной многих заболеваний. В этом случае просто необходима гипоаллергенная диета для кормящих мам.
  2. Для устранения коликов у малыша. Часто многие продукты становятся причиной возникновения и задержки в организме газиков. Другими словами, ребенок не может пропукаться. Решение проблемы — диета кормящей мамы при коликах.
  3. Для устранения лишнего веса. Не редкость, когда мама набирает лишние килограммы и теряет былую привлекательную фигуру. Но это еще не повод для переживания. Диета для кормящих мам для похудения сможет контролировать ситуацию, при этом ребенок будет получать через молоко все необходимые элементы.

Итак, рассмотрим более подробно все эти случаи.

I. Гипоаллергенная диета

Гипоаллергенная диета для кормящих мам заключается в исключении из питания таких продуктов:

  • рыба,
  • куриное мясо,
  • молочные продукты,
  • каши (овсяная, манка, пшеничная и пшено),
  • овощи, фрукты и соки красного и оранжевого цвета. Все цитрусовые.
  • шоколадные кондитерские изделия и мед,
  • все продукты, содержащие красители и какие-либо вредные добавки,
  • грибы,
  • спиртные и все газированные напитки,
  • соленые, жареные и копченые продукты,
  • любые консервы.

Перечисленные продукты питания и напитки входят в группу риска высокой аллергенности. Старайтесь есть все свежее и натуральное.

Аллергия бывает разного типа, но в любом случае стоит придерживаться данной диеты хотя бы до трехмесячного возраста малыша. Если Вы решили вводить новый продукт в свой рацион питания, то делайте это утром и обязательно следите за реакцией ребенка на новый продукт.

Более того, если в первый же день никаких высыпаний не было, то это еще не значит, то малыш хорошо усвоил предоставленную ему еду. Необходимо внимательно наблюдать за ним в течение двух недель и только тогда экспериментировать с другим продуктом.

Гипоаллергенная диета: рецепты

Предоставим Вашему вниманию несколько рецептов, ингредиенты которых, во-первых, не станут причиной аллергии. Во-вторых, обогатят организм витаминами.

  1. Отварите цветную капусту и присыпьте ее небольшим количеством панировочных сухарей. Украсьте укропом и — приятного аппетита!
  2. Перемешайте порезанную капусту с натертыми яблоками (конечно же, только с зелеными яблоками). Добавьте 100 — 150 грамм говядины (вареной и нежирной). И заправьте соусом: сметана, петрушка и укроп. Вот и готов наш салат!

II. Диета кормящей мамы при коликах. Для чего она необходима?

  • Избавить малыша от вздутия животика,
  • предотвратить задерживание газов в животике,
  • избавить ребенка от запоров.

В чем она заключается? В ограничении рациона питания некоторыми провоцирующими продуктами:

  • бобовые,
  • жареные блюда,
  • газированные напитки,
  • виноград,
  • бульоны (рыбные и куриные),
  • морковь, тыква,
  • копченые и острые продукты,
  • майонез.

Колики чаще всего начинают беспокоить малыша в двухмесячном возрасте. И могут не проходить до 6 — 7 месяцев. Для избавления от коликов любая диета для мам кормящих грудью обязательно должна сопровождаться специальными ежедневными массажами.

III. Диета для кормящих мам для похудения

Такая диета должна гармонично совмещать в себе одновременно две категории продуктов. Такие, которые не приведут к отложению лишних килограммов, но наполнят материнское молоко всеми необходимыми витаминами, минералами и полезными веществами. Секрет успеха в данном случае весьма прост:

  • Пейте как можно больше воды. Она, как любая жидкость, будет помогать вырабатывать организму больше молока. В то же время вода прекрасно расщепляет жиры и водит их из организма.
  • Откажитесь от сладкого и от соленого. Допускается прием еды с добавление соли, но в малых количествах. Это не нужно ни Вам, ни малышу.
  • Старайтесь есть как можно больше овощей и фруктов.
  • Употребляйте нежирную пищу, желательно, вареную или пропаренную.
  • Ешьте небольшими порциями. Принимать пищу необходимо хотя бы за полчаса до кормления.

Диета кормящей матери для похудения должна быть щадящей!

Помните, что диета — не на всю жизнь, так что можно потерпеть любые ограничения, пусть даже самые строгие, ради здоровья своего ребенка!

НОВОЕ
  • репа на столе Репа – настоящий народный целитель на вашем столе
  • порей Лук порей: польза и вред, состав, хранение, выбор
  • чиа Семь продуктов, являющихся отличными натуральными слабительными
  • кефир Кефир – «живой» напиток для здоровья и похудения
  • белок Как есть больше белка? 14 проверенных способов

Вам может быть интересно

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *