SizhuNaDiete SizhuNaDiete
поиск
  • кето диета

    Кетогенная диета 101: подробное руководство для начинающих

  • dieta-dlya-detey

    Диета 5 для детей

  • белковая еда

    Белковая диета – здоровый выбор для похудения

  • FODMAP-диета

    FODMAP — что это за диета и с чем её «едят»?

  • жиры

    Кето-диета: ответы на самые «острые» вопросы

Диета для ленивых на воде – похудение без усилий

Запись размещена в разделах: Популярные диеты Добавить в избранное

Диета для ленивых – звучит как панацея для тех, кто отчаялся сидеть на уморительных и строгих диетах, а также тех, кто не может заставить себя посещать спортзалы до седьмого пота. Все ли так просто?вода

Основные правила

Вода является неотъемлемой частью любого режима питания, подразумевающего снижение веса. Диетологи наперебой спорят о том, какой объем воды необходим организму в день для полноценного функционирования.

Существует множество формул, помогающих рассчитать необходимый объем чистой воды на килограмм веса, но неизменной остается одна истина – это число должно быть не менее двух литров.

Употреблять воду следует не залпом, а по несколько глотков через небольшие промежутки времени, тогда она успеет направиться организмом в необходимое русло.

Главное правильно этой методики – постоянно пить воду. Запретов по питанию особых не предусмотрено, но перед каждым поступлением пищи необходимо выпивать стакан чистой воды без газа.

  • Если планируется грандиозный пир, объем воды, выпитый до трапезы, должен быть пропорционально увеличен
  • Пить следует за двадцать минут до начала приема пищи.

Как это работает?

Чудо-диета на воде работает благодаря принципу заполнения желудка. Выпив перед обедом стакан воды, можно ощутить, что даже острый голод притупился, а значит порции будут постепенно уменьшаться.питье

Кроме того, вода заменит сладкие напитки, соки, лимонады – жидкости, с которыми в организм поступают совершенно ненужные калории.

Для любителей перекусить между приемами пищи также уготована уловка. Независимо от того, что хочется пожевать – ядрышко грецкого ореха или бутерброд с маслом – перед этим нужно пить воду. И в этот момент желание перекусить уже не кажется таким острым.

С физиологической точки зрения, вода заполняет желудок, тем самым уменьшая объем для поступающей пищи. Постоянное поступление жидкости в организм способно урегулировать множество процессов, и обмен веществ – первый из них. Помимо этого, начинается активное выведение шлаков из кишечника – в первые же дни заметно снижается вес за счет очистки.

В жаркие летние дни вода необходима, как никогда – естественное охлаждение организма невозможно без полноценного поступления жидкости.

Рекомендации

  1. Для достижения не только эффекта похудения, но и пользы от воды, пить нужно маленькими глотками.
  2. Наибольшего результата помогает добиться такая хитрость – вода должна быть едва теплой, чуть теплее комнатной температуры. Такая вода утоляет голод еще сильнее.
  3. Ледяная вода, несмотря на спасительный эффект летом, способна усиливать голод – избегайте такое питье, тем более, есть риск заболеть ангиной.
  4. Количество жирной, сладкой и копченой пищи всё равно следует сократить до возможного минимума.
  5. Сон также способен сопутствовать похудению. Здоровый сон – от 8 до 11 часов в сутки для взрослого человека.
  6. Дополнительное движение поможет избавляться от веса еще быстрее – совершайте прогулки, выйдите на пару остановок раньше из транспорта. Особенно полезны прогулки на свежем воздухе перед сном, вдали от дорог и промышленных объектов.
  7. Через полчаса после трапезы также рекомендуется выпивать чашку зеленого чая или кофе без сахара.
  8. Ни в коем случае не следует заменять воду на любую другую жидкость, даже если это просто компот без сахара.

Что покажут весы?

Отзывы об этой методике похудения положительны от всех, кто её испытал. Некоторые берут употребление воды за правило и фигура становится подтянутой без возвращения потерянных килограмм. Худеющие действительно отмечают заметное снижение веса – до минус 10 кг за неделю.девушки на диване

Чаще всего, это цифра достигается выведением шлаков и уменьшением потребляемых калорий, в дальнейшем – переработкой жировых отложений для нужд организма.

В тех случаях, когда спустя неделю вес встал на одной отметке, наблюдаются другие результаты: заметно подтягивается кожа, появляется здоровый румянец, волосы и ногтевые пластины крепнут, значительно повышается тонус.

Возможные препятствия

Если произошел застой веса, паниковать не стоит – это нормальная реакция тела на снижение массы. Есть смысл позволить организму свыкнуться к работе с новым весом.

При застое более двух недель можно использовать методики экспресс-похудения на пару дней или устроить разгрузочный день – такой стресс заставит организм сдвинуться в направлении желаемого веса.

Некоторые худеющие отмечают отечность век и ног вначале этой диеты. Это явление чаще всего вызвано большим объемом выпитой воды на ночь.пить воду

Забыв или пропустив пару приемов воды, либо не выпив минимальный объем, худеющий пытается восполнить его вечером. Это приводит к тому, что вода не используется организмом и начинается отечность. Если прекратить выпивать воду за час до сна, при этом последний объем – это 200 мл, отечность пройдет в течение суток.

НОВОЕ
  • репа на столе Репа – настоящий народный целитель на вашем столе
  • порей Лук порей: польза и вред, состав, хранение, выбор
  • чиа Семь продуктов, являющихся отличными натуральными слабительными
  • кефир Кефир – «живой» напиток для здоровья и похудения
  • белок Как есть больше белка? 14 проверенных способов