SizhuNaDiete SizhuNaDiete
поиск
  • кето диета

    Кетогенная диета 101: подробное руководство для начинающих

  • dieta-dlya-detey

    Диета 5 для детей

  • белковая еда

    Белковая диета – здоровый выбор для похудения

  • FODMAP-диета

    FODMAP — что это за диета и с чем её «едят»?

  • жиры

    Кето-диета: ответы на самые «острые» вопросы

Диета лепестки – эффективное снижение веса каждый день

Запись размещена в разделах: Популярные диеты Добавить в избранное

Диета лепестки, несмотря на красивое и нежное название, не относится к разряду лояльных. Принято считать, что рацион разработан профессиональным диетологом из Швеции для представителей сливок общества, как способ сбросить лишние килограммы за неделю до светского мероприятия.диета лепестки

Главные правила

Диета резко ограничивает разнообразие в питании, предписывая ежедневно следовать одной монодиете. Это означает, что каждый день можно есть только один продукт, указанный в определенной вариации диеты. Каждый из этих дней нужно выпивать не менее двух литров чистой воды без газа.

Менять местами дни, расписанные в рационе, запрещено. Во-первых, это навредит здоровью, а во-вторых – снизит шансы на обещанное похудение.

Низкий старт

Для тех, кто принимает такой категоричный режим впервые, рекомендуется попробовать 5 лепестков. Эта пятидневная диета позволит проследить за реакцией организма, отследить убывание массы и общее самочувствие.

    1. Первый день – любая любимая рыба. Диетологи рекомендуют обратить внимание на морскую рыбу жирных сортов, например, лосося. Этот день предназначен для плавного перехода на режим монодиеты, так как вместе с рыбой в организм поступает Омега-3 – полезный жир, особенно для женщин. Он необходим для нормального функционирования репродуктивной системы. Кроме того, рыба – богатый источник белка.

рыба

    1. День второй – исключительно овощи. Калорийность рациона значительно снижается по сравнению с предыдущим днем, но здесь налаживается активное поступление клетчатки. Она будет помогать в выведении шлаков и лишней воды из организма.

овощи

    1. День третий – куриное мясо. Не желательно употреблять любое другое мясо, так как куриное считается наиболее диетическим. При этом запасы белка снова пополняются, не позволяя ощутить слабость или усталость.

курица

  • День четвертый – злаки. На этом дне начинается активная переработка жира. Процесс запускается по причине того, что злаковые имеют твердые оболочки, на переваривание которых необходима затрата энергии. Так как в первые три дня организм расходовал воду и поступающую энергию, сегодня начинают сжигаться лишние запасы.

 

злаки

 

  • День пятый – творог. Диетологи утверждают, что творог – это идеальный белок, подходящий для диетического питания. Завершая этим днем пятидневный рацион, организм наполняется белком и минералами, пополняясь новыми силами.

 

творог

Ежедневные блюда

Разнообразить такое строгое меню позволяют рецепты, по которым можно готовить выбранный продукт в рамках диеты. Например, рыбу можно приправлять специями: зеленью, солью, травами. Острые приправы лучше избегать.

На третий день разрешается дополнять мясо бульоном, в котором оно варилось. День злаков можно разнообразить стаканчиком кваса и семечками.

Овощи могут быть приготовлены в любом варианте, даже пожаренными на небольшом количестве масла. А вот с мясом ситуация строже – его жарить нельзя.

Другие варианты диеты

Помимо пяти, существует еще диета 6 лепестков. Если есть уверенность в том, что шесть дней на таком рационе пройдут без вреда для здоровья, можно применять её. В этом случае меню не отличается от предыдущего варианта, но добавляется шестой день.

На шестой день – только фрукты. Также можно пить фруктовые домашние соки, запекать или есть фрукты сырыми. Магазинные соки лучше не пить, так как в них много сахара.

Наиболее строгим вариантом является 7 лепестков. Правила просты: рацион остается прежним, как в шести лепестках, но после, на седьмой день, устраивается разгрузочный день для закрепления полученных результатов.

На седьмой день пища исключается полностью. Необходимо употреблять большое количество чистой воды, можно в обед выпить чашку зеленого чая без сахара.

Эта разновидность диеты достаточно сложная для тех, кто хочет испытать её впервые, именно поэтому «новичкам» советуют пятидневный рацион.мандарины

Чем порадуют весы?

Отзывы об этой диете максимально восторженные от тех, кто её использовал. Повторяя циклы лепестков по несколько раз, худеющие добились снижения веса до двадцати килограмм. Как и в любой другой диете, быстрее всего вес уходил у тех, кто имел большой избыток жировых отложений.

Диета является отличным мотивацией, поскольку каждый вечер на весах появляется новая отметка и результаты заметны сразу.

Первые три дня уходит вода и шлаки, каждый день можно отметить снижение веса до килограмма. Последующие дни организм расходует запасы жировых прослоек, при этом уходит до 0,5 кг.похудение

Мнение врачей

Хоть диета и является достаточно популярной и распространенной, врачи отзываются о ней по-разному. Диетологи считают её крайне эффективной для быстрого снижения веса, однако, при неправильном выходе из диеты можно вернуть утраченное, еще и добавить лишнего.

Также диета может привести к тому, что продукты, её не включающие, будут хуже перевариваться желудком, если повторять циклы лепестков по несколько раз. Поэтому рекомендуется употреблять ферменты для пищеварения и дополнительный комплекс витаминов.

Последнее необходимо для поддержания общего тонуса организма и здоровья кожи, ногтей и волос, так как восполнить весь витаминный набор только данными продуктами невозможно.диетолог

Еще одна трудность, которую подчеркивают врачи – возврат к обычному питанию. Получается замкнутый круг: возвращаясь к обильному рациону, женщина набирает вес, затем снова возвращается на лепестки и худеет. С каждым циклом все сложнее выходить в нормальный режим питания, не набирая вес.

Садиться на диету во время беременности, в период лактации, а также при оперативных вмешательствах в брюшной полости в прошлом – нельзя!

Выход из диеты

Для максимально лояльного выхода рекомендуется повторить цикл лепестков, при этом ежедневно увеличивая общую калорийность рациона. Делать это нужно постепенно, полностью избегая мучного и шоколада.

Мясной и рыбный рацион можно разбавить сперва овощами, затем добавить легкие супы для нормализации работы кишечника. Заменой сладкому станут цукаты, сухофрукты, курага, чернослив, изюм.

НОВОЕ
  • репа на столе Репа – настоящий народный целитель на вашем столе
  • порей Лук порей: польза и вред, состав, хранение, выбор
  • чиа Семь продуктов, являющихся отличными натуральными слабительными
  • кефир Кефир – «живой» напиток для здоровья и похудения
  • белок Как есть больше белка? 14 проверенных способов