SizhuNaDiete SizhuNaDiete
поиск
  • кето диета

    Кетогенная диета 101: подробное руководство для начинающих

  • dieta-dlya-detey

    Диета 5 для детей

  • белковая еда

    Белковая диета – здоровый выбор для похудения

  • FODMAP-диета

    FODMAP — что это за диета и с чем её «едят»?

  • жиры

    Кето-диета: ответы на самые «острые» вопросы

Диета Магги – оригинальная яичная диета и никакого голода

Запись размещена в разделах: Популярные диеты Добавить в избранное

Диета Магги получила широкое распространение благодаря отсутствию каких-либо противопоказаний. Она подходит даже детям и беременным женщинам, не запрещено использовать её для восстановления фигуры после родов и во время лактации.магги

Основные требования и особенности

Несмотря на разнообразие продуктов, разрешенных во время диеты, эта методика относится к белковым, содержащим экстремально низкое количество углеводов. Отмечено, что потерянные килограммы не возвращаются, если выход был сделан правильно и плавно.

Заменять тунец на другую рыбу не рекомендуется, так как другие сорта отличаются повышенным содержанием жира. Пейте чай и кофе без сахара, можно содовую.

В оригинале система предусматривает даже алкоголь в те дни, когда в рационе присутствует мясо. Последняя трапеза за день должна совершаться за три часа до сна.

Диета имеет строгие требования, нарушение которых приводит к полной неэффективности:

  • Соблюдать режим питания необходимо в точности с предписанием;
  • Замена продуктов и коррективы в любом из пунктов меню неприемлемы;
  • Категорически запрещено употреблять бульоны на мясе, любые жиры и масла;
  • Если один из приемов пищи пропущен или продукты приняты в другой последовательности, курс следует начинать заново.

Строго по расписанию

В представленном меню яичной диеты Магги изменений и корректив вносить нельзя. Блюда, предлагаемые к употреблению, не требуют особенных навыков приготовления пищи, а потому придерживаться правильной последовательности очень просто.яйцо

Меню на 4 недели

Завтраки в любой из дней – 2 варенных яйца и половина фрукта из цитрусовых. Из мясного запрещено есть баранину. Фрукты исключают бананы и финики.

Неделя 1 и 2: дневная трапеза

    1. Фрукты одного любого вида;
    2. Отварное филе птицы;
    3. Тост поджаренный с сыром обезжиренных сортов, несколько долек помидора;
    4. Аналогичен первому дню: любой из ряда фруктов;
    5. Яйца всмятку, паровые кабачки;
    6. Аналогичен первому дню;
    7. Филе птицы, помидоры, паровые овощи, 1 цитрусовый;
    8. Салат из капусты+помидоры, мясо отварное;
    9. Аналогичен восьмому дню;
    10. Огурец, любой вид мяса;
    11. Яйцо, сыр с низким процентом жирности, паровые овощи;
    12. Кусочек рыбы вареной;
    13. Любой вид мяса, 3 помидорных дольки;
    14. Набор овощей паровых, филе птицы.

продукты для диеты магги

Неделя 1 и 2: ужины

  1. Мясо любое;
  2. Повтор завтрака + овощной салат (ничем не заправлять!);
  3. Любое мясо;
  4. Овощной салат не заправленный + любое мясо;
  5. 1 апельсин, салат из огурцов и капусты, рыба в любом виде;
  6. Отварное мясо + овощной салат;
  7. Овощи паровые или отварные;
  8. 1 апельсин, яйцо, салат;
  9. Аналогичен восьмому дню, но без салата;
  10. Аналогичен восьмому дню, но без салата;
  11. Несколько варенных яиц;
  12. Как в предыдущем дне;
  13. Фрукты целые или нарезанные в салате;
  14. Ужин – аналогичен обеду.

Неделя 3 – Продукты дозволено есть в том количестве, в котором хочется

  1. Фруктовое ассорти;
  2. Овощи паровые или свежие;
  3. Овощной день;
  4. Рыба отварная, капуста, овощи;
  5. Мясо и овощи отварные;
  6. Фруктовый день;
  7. Аналогично двадцатому дню.

Неделя 4

  1. Мясо птицы отваренное или 3 кусочка говядины, тунец в томате, салат из огурцов и помидоров, поджаренный хлебец;
  2. Аналогично двадцать второму дню, но без рыбы;
  3. 50 г брынзы обезжиренной, 200 г сыра, овощи отварные, тост, апельсин;
  4. Пол курицы отварной, огурец, тост, апельсин, несколько помидоров;
  5. Два яйца, несколько помидоров, цитрусовые, салат капустный;
  6. Белое мясо отварное, две столовые ложки нежирного творога, салат огуречный, хлебец, цитрусовые;
  7. 50 г творога обезжиренного, тунец в томате, овощи.

Разновидности диеты

Данная система питания имеет вариант на 2 недели.

  1. Набор продуктов, а также их последовательность остаются прежними, в расчет берут первые две недели из предыдущего меню. Этот вариант более щадящий для тех, кто отзывается о диете, как о слишком строгой. В основном это касается сладкоежек – сладкого в диете нет совершенно, за исключением фруктов.
  2. Еще один вид – творожная диета Магги. Здесь все очень просто: следует взять за основу меню на месяц и сменить яйца во время ужина на творог. Последний должен быть обезжиренным. В среднем, одному яйцу соответствует сто грамм творожной массы без сахара, сметаны, меда и других наполнителей.

Результаты

Мнение диетологов по поводу этой диеты в основном положительные. Диета сбалансированная, несмотря на отсутствие жиров и масел, необходимых для женского организма, их недостаток не ощутим. Дело в том, что яичный желток в состоянии обеспечить необходимое количество жиров, если употреблять яйца в таком количестве, как указано в диете.похудение

Дополнительным преимуществом по мнению врачей считается изобилие натуральных источников витаминов – овощей и фруктов. Соотношение белков, углеводов и жиров в диете соответствует общим принципам здорового питания, так что вреда здоровью это не нанесет.

Худеющие по этой системе отмечают стабильное снижение веса до 12 кг. При этом, достаточно питательные ужины позволяют избавиться от чувства голода, особенно обостряющегося ночью при использовании других диет.

Методика считается разновидностью строгой яичной диеты, при которой в день необходимо употреблять только 5-6 яиц и стакан сока. Однако, такой режим питания может спровоцировать аллергию и несварение.

Преимущества

  • Сбалансированное питание, не вредит пищеварительному тракту;
  • отсутствие чувства голода на протяжении всей диеты;
  • доступные и недорогие продукты;
  • нормализация обмена веществ и кислотности;
  • диета не является жесткой, подходит для любой возрастной категории;
  • потерянные килограммы не возвращаются.

Недостатки

  • Возможно развитие аллергических реакций на цитрусовые и яйца;
  • строгое соблюдение требований по приему пищи;
  • потеря результата при нарушении хотя бы одного пункта меню;
  • из-за недостатка первых блюд может развиваться несварение.

Питание после диеты

Для сохранения результатов выход должен совершаться плавно. Если в рацион добавляется продукт, содержащий жиры животного происхождения, необходимо увеличить дозу цитрусовых или заменить на сок апельсина.диета магги

Вводить новые продукты в первые две недели рекомендуется только по обедам. Если вы желаете разнообразить завтраки, добавьте в них нежирное мясо или каши без сахара.

Традиционное правило для сохранения результатов диеты – большое количество чистой питьевой воды без газа и сахара. Первые две-три недели не рекомендуется как-либо изменять ужины – на них будет держаться стабилизация введенных вами продуктов.

Во второй половине дня полезна хотя бы небольшая физическая активность, если в обед были внедрены новые продукты с повышенным содержанием жиров или углеводов.

НОВОЕ
  • репа на столе Репа – настоящий народный целитель на вашем столе
  • порей Лук порей: польза и вред, состав, хранение, выбор
  • чиа Семь продуктов, являющихся отличными натуральными слабительными
  • кефир Кефир – «живой» напиток для здоровья и похудения
  • белок Как есть больше белка? 14 проверенных способов