SizhuNaDiete SizhuNaDiete
поиск
  • кето диета

    Кетогенная диета 101: подробное руководство для начинающих

  • dieta-dlya-detey

    Диета 5 для детей

  • белковая еда

    Белковая диета – здоровый выбор для похудения

  • FODMAP-диета

    FODMAP — что это за диета и с чем её «едят»?

  • жиры

    Кето-диета: ответы на самые «острые» вопросы

Диета Малаховой для похудения

Запись размещена в разделах: Диеты знаменитостей Добавить в избранное

Всех людей страдающих лишним весом мучает вопрос. Что можно есть, а что нет? Как не набрать вес опять? Как похудеть: диета Малаховой, описанная в книге «Будь стройной» ответит на все интересующие вас вопросы. После выхода в эфир нового выпуска «Пусть говорят» с Андреем Малаховым появился уникальный шанс познакомиться с этой новой методикой. Диета Малаховой для похудения основана на принципе теплотехники, так как она инженер – теплотехник по образованию, она составила свою систему с учётом теплотехнических принципов в организме человека, которые приводят к сжиганию лишнего жира.

Принцип работы диеты

Методика диеты Татьяны Малаховой основана на принципе создания в организме условий, при которых появляется возможность извлечь энергетический потенциал принимаемой пищи при этом, не собирая лишнюю энергию, чтобы не дать ей возможность отложиться в виде жировых запасов. Прежде чем прийти к этому принципу, Татьяне пришлось в своё время пройти через многие диеты. Набрав большой лишний вес в детстве в связи с болезнями, Татьяна начала применять диету Кима Протасова, затем пробовала раздельное питание по методике Мишеля Монтиньяка, потом был знаменитый в те годы «Гербалайф» и японская диета. Чтоб достичь желаемого, конечно же, были физические нагрузки и санатории, но ничего не давало нужного результата.

Диета Малаховой для похудения состоит из нескольких психологических пунктов.

      1.Человек должен поставить перед собой чёткую цель! Решить сколько именно килограмм ему нужно сбросить, чтобы кроме красивого тела получить ещё и отличное здоровье.
      2. Чтобы добиться результат надо строго следовать диете, не делая себе поблажек, только в этом случает, диета сработает.
      3. Обязательно комбинируйте диету с физической нагрузкой, это поможет сжигать лишние жиры с наружи и изнутри, и повышать тонус кожи, когда вы начнёте скидывать так давно мучавшие вас лишние килограммы.
      4. Не пользуйтесь вспомогательными и зачастую подозрительными медикаментозными препаратами. От них нет никакого толку только вред. Думая, что таблетка сработает, вы перестаёте следить за тем, что и сколько вы едите.

Правила, которые необходимо соблюдать.

  • Проснувшись утром на голодный желудок выпить стакан прохладной воды.
  • Взять за правило всегда завтракать, даже если вы этого никогда не делали
  • Выпивать не меньше четырёх стаканов воды в течение дня обязательно за полчаса до очередного приёма пищи.
  • Не жуйте быстро пищу, вы не успеваете наедаться именно потому, что не прожёвываете её, так как нужно и чувство сытости приходит позже, когда вы уже съели лишнее.
  • Составьте свой личный часовой распорядок приёма пищи он не должен быть менее четырёх раз в день.
  • Ни в коем случае не перекусывайте даже чем-то очень лёгким непосредственно перед сном.
  • Перед каждым приёмом пищи подготовьте свой организм, к правильной работе съев с начало, свежие овощи или нарежьте из них салат.
  • Приём пищи должен длиться не менее 20ти минут, не перекусывайте быстро и на ходу.
  • Принцип обработки и приготовления пищи должен по максимуму сохранять их естественное состояние или близкое к этому.
  • Очень важно правильно сочетать продукты и последовательность их применения в течение всего дня.
  • Питание должно быть более разнообразным.
  • Свести к минимальному потреблению, а затем исключить из своего меню продукты промышленного производства.

То, что необходимо исключить из рациона питания

На основе многолетнего анализа Татьяна Малахова пришла к выводу что, применяя в свой ежедневный рацион некоторые продукты, мы рискуем никогда не избавиться от лишнего веса. Ради здоровья и красоты своего тела придётся пожертвовать некоторыми из них. Диета Тани Малаховой вносит в чёрный список такие продукты питания как: картофель, белый рис, кукурузу, всевозможные сладости, соль, алкоголь, полуфабрикаты, газированные напитки, приправы и кофе. Важно знать гликемический индекс продуктов если он выше 50, то не включать их в свой ежедневный рацион питания.

Если вы твёрдо решили заняться собой, то диета Малаховой для похудения это оптимальный вариант!

НОВОЕ
  • репа на столе Репа – настоящий народный целитель на вашем столе
  • порей Лук порей: польза и вред, состав, хранение, выбор
  • чиа Семь продуктов, являющихся отличными натуральными слабительными
  • кефир Кефир – «живой» напиток для здоровья и похудения
  • белок Как есть больше белка? 14 проверенных способов

Вам может быть интересно

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *