SizhuNaDiete SizhuNaDiete
поиск
  • кето диета

    Кетогенная диета 101: подробное руководство для начинающих

  • dieta-dlya-detey

    Диета 5 для детей

  • белковая еда

    Белковая диета – здоровый выбор для похудения

  • FODMAP-диета

    FODMAP — что это за диета и с чем её «едят»?

  • жиры

    Кето-диета: ответы на самые «острые» вопросы

Диета Малаховой: теплотехника

Запись размещена в разделах: Диеты знаменитостей Добавить в избранное

Тепло-диета Малаховой — что это за диета, в чем она заключается и приносит ли результаты? Татьяна Малахова по образованию инженер-теплотехник, при создании свой диеты она применила свои знания в сфере физики. Употребление пищи в большом количестве приводит к тому, что организм вырабатывает много энергии, которая не затрачивается физическим трудом, а отлаживается про запас в виде жировых отложений. Для того, чтобы отрицательная энергия не скапливалась в человеке, нужно просто меньше есть. Суточная калорийность дневного рациона человека, который ведет неактивный образ жизни, должен составлять не менее 1250 килокалорий.

Суть диеты татьяны Малаховой заключается в том, что она совместила раздельное питание с низкокалорийной диетой. Проще говоря, понятным языком, можно есть продукты, которые быстро насыщают, но в то же время являются низкокалорийными.

Диета Малаховой: теплотехника — это в отличие других диет, совершенно не сверхъестественное питание, так как в ее состав входят различные совершенно всем доступные продукты: овощи, фрукты с низким содержанием сахарозы, нежирные творог, йогурты и кефир. Согласитесь, что все эти основные продукты питания могут позволить себе купить каждый.

Диета по методу Татьяны Малаховой основывается на определенных правилах, которые нужно соблюдать во время соблюдения диеты и желательно после тоже. В чем же заключаются эти правила:

      1.Во-первых, задайте себе несколько вопросов: нужна ли Вам диета, насколько вы хотите похудеть, хватит ли у Вас силы воли придерживаться ее и насколько долго.
      2. Во-вторых, если Вы выбрали диету, то будьте добры точно соблюдать все ее предписания и придерживаться режимом питания. Это для Вашего же блага, если, конечно, Вы точно хотите получить результат после выбранной диеты.
      3. В-третьих, обязательно должны заниматься физическими упражнениями.

Рецепты диеты Татьяны Малаховой очень просты:

      1. Ни в коем случае нельзя есть перед сном, желательно чтобы ужин был не позже 4 часов до сна.
      2. Возьмите себе за правило, перед каждым приемом пищи выпивать стакан чистой воды.
      3. За день Вы должны кушать не более 4 раза и не должно быть перекусов между едой.
      4. Нельзя пить во время приема пищи и после нее в течение одного часа.
      5. Белковую пищу есть только до обеда. Это может быть яйцо, постное мясо или нежирная рыба.
      6. Нельзя совмещать за раз продукты с содержанием жиров и углеводов.
      7. Помните о том, что растительные и животные жиры просто несовместимы.
      8. Молочные продукты совмещайте с несладкими фруктами.
      9. Овощные салаты заправляются лимонным соком.

Хотите похудеть, поставьте себе цель. Диета Малаховой: теплотехника — это все -таки стиль жизни для тех, кто действительно стремиться скинуть лишний вес. Практически после 2-х месяцев человек привыкает к тому образу питания, у него меняются вкусовые предпочтения в еде, диета переходи в обычный образ жизни. Татьяна Малахова на своей практике показала и доказала, что если сильно захотеть, то можно добиться отличных результатов. Свой опыт она изложила в своей книге «Будь стройной». Кто желает полностью ознакомиться с ее диетой, можно с легкостью найти ее интернете.

Тепловая диета: Татьяна Малаховой была представлена даже на передаче «Пусть говорят» Андрея Малахова. После показа этой передачи с ее участием «диета Малаховой:теплотехника» получила большую популярность по всей стране.

И помните, что сбалансированное питание с применением физических нагрузок — это уверенная победа над излишним весом в организме. Главное поставить цель и верить в себя, ведь кроме самих нас никто не заставит вести здоровый образ жизни.

НОВОЕ
  • репа на столе Репа – настоящий народный целитель на вашем столе
  • порей Лук порей: польза и вред, состав, хранение, выбор
  • чиа Семь продуктов, являющихся отличными натуральными слабительными
  • кефир Кефир – «живой» напиток для здоровья и похудения
  • белок Как есть больше белка? 14 проверенных способов

Вам может быть интересно

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *