SizhuNaDiete SizhuNaDiete
поиск
  • кето диета

    Кетогенная диета 101: подробное руководство для начинающих

  • dieta-dlya-detey

    Диета 5 для детей

  • белковая еда

    Белковая диета – здоровый выбор для похудения

  • FODMAP-диета

    FODMAP — что это за диета и с чем её «едят»?

  • жиры

    Кето-диета: ответы на самые «острые» вопросы

Диета по группе крови – ключ к стройности и здоровью

Запись размещена в разделах: Популярные диеты Добавить в избранное

Учет группы крови сегодня набирает активные обороты. Ученые открывают все новые сферы, на которые влияет тип крови человека, а диетологи давно используют эту информацию для составления рационального меню, известного как диета по группе крови.группа крови

Принципы методики

Система разработана американским врачом-натурологом, утверждающим, что информация, которую несет кровь, определяет для человека сильные и слабые стороны, а также образ жизни и продукты, которыми нужно питаться, чтобы сохранить здоровье.

Основной принцип этой диеты – изучить то, что ели предки во времена преимущества каждого типа крови. Исключив остальные продукты, которые появились позже, можно добиться здоровья, долголетия, а главное – здорового снижения веса.

Первая группа

1 положительная группа крови – наиболее древняя из всех существующих, её носителями в той или иной мере является треть населения Земли. От этого типа в последствии исторически развились другие группы.

  • Преимущества: высокий потенциал иммунной и пищеварительной системы, активный метаболизм.
  • Недостатки: организм плохо воспринимает смены режимов питания и окружающей среды, а иммунная система может работать во вред организму, вызывая разного рода аллергии.

Возможные проблемы: плохая свертываемость крови, аллергия, язва желудка, артрит.пищевая аллергия

Программа питания

Носителям этой крови категорически запрещено ограничивать в рационе белок животного происхождения.

  1. Полезным к употреблению будет любое мясо, за исключением жирной свинины, рыбная продукция, любые овощи, фрукты, ржаной хлеб и ананасы. Среди напитков: чаи на основе липы, шиповника, мяты, имбиря.
  2. Не стоит злоупотреблять овсяной и пшеничной кашей, а также пшеничным хлебом. Из напитков следует ограничить вина и пиво, ромашковый и малиновый чай.
  3. Исключить из трапезы следует капусту, кукурузу, маринованные овощи и томатные соусы, а также кофе, крепкий алкоголь, эхинацею.

Поддерживать здоровье следует витаминами В и К, кальцием и йодом. В качестве физических нагрузок следует выбрать упражнения высокой интенсивности, например, бег, плавание брасом, лыжный спорт или аэробику.питание

Как так производные пшеницы замедляют выброс инсулина в кровь и тем самым тормозят метаболизм, следует исключить их из рациона, заменив другими позволенными продуктами с высоким процентом клетчатки и волокон. 1 отрицательная группа крови нередко символизирует проблемы с щитовидной железой.

Полезным будет активное повышение йода в рационе питания – этого можно добиться, употребляя морепродукты, редис, а также приправляя блюда йодированной солью.

Вторая группа

2 положительная группа крови определяет характер поведения клеточного уровня организма, как оседлый, хорошо адаптирующийся, стабильный и постоянный. Принято считать, что группа появилась как производная от первой в следствие оседлой жизни охотников.

  • Преимущества: высокая адаптационная способность, при правильной диете – хороший иммунный ответ и крепкий желудочно-кишечный тракт.
  • Недостатки: чувствительность кишечника, гиперактивная нервная система, вследствие чего возможны депрессия и гнев.

Возможные проблемы: атеросклероз, сердечные заболевания, онкологические заболевания, диабет, болезни печени, желчного, крови.

Программа питания

Носителям данной крови рекомендуется полный отказ от мяса в пользу овощей и фруктов, но не сыроедения.

  1. Полезно употреблять любые овощи, ананасы, крупы, фрукты, кроме бананов и цитрусов. Из напитков следует выбрать натуральный кофе, красное сухое вино, сок из ананаса, вишни, моркови.
  2. В ограниченных количествах разрешено кушать сахар и молочную продукцию. В идеале заменить на соевые аналоги.
  3. Не рекомендуется употребление камбалы, сельди, лососевой икры и морепродуктов, а также апельсинового сока и содовых напитков.

Среди витаминных комплексов полезными будут кальций, цинк, хром, железо, группы Е, С, В. Поступление витамина А должно быть умеренным. Тяжелые физические нагрузки не показаны, выбор следует сделать среди практик медитации и йоги.йога

Считается, что пищеварительный тракт при 2 отрицательной не приспособлен к перевариванию мяса, поэтому мясные продукты и тем более полуфабрикаты будут вредить организму. Рекомендуется исключить острые компоненты из рациона, а также кислые овощи и маринады.

Сахар, конфеты и шоколад будут замедлять метаболизм наряду с мясом, потому их следует заменить натуральными аналогами, например, медом в небольших количествах.

Третья группа

Всего пятая часть жителей планеты имеет 3 положительную группу. Исторически группа сложилась в результате переселения народов, поэтому обладатели отличаются низкой привередливостью и селективностью в питании, имеют сильный кишечник.

  • Преимущества: высокие адаптационные способности, крепкая нервная система, хороший иммунный ответ.
  • Недостатки: в следствие неправильного питания возможно снижение устойчивости иммунной системы.

Возможные проблемы: диабет, депрессия, склерозы.

Программа питания

Носителям этой группы показана диета на основе предыдущих групп, так как считается, что организм способен переварить любую пищу.

  1. Мясо, кроме мяса птицы, а также рыба, кисломолочная продукция, крупы, кроме гречневой, овощи, кроме помидоров – отлично скажутся на здоровье и фигуре. Особенно ценными станут куриные и перепелиные яйца. Из жидкостей сделать упор на клюквенной соке, зеленом чае, виноградных соках.
  2. Умеренное питание морепродуктами, особенно моллюсками и креветками, свининой и куриным мясом, содовые и томатные напитки также исключить.

сбалансированное питаниеРезко запрещенных блюд в рационе нет, но для поддержания здоровья следует обратить внимание на магний и лакрицу. Физическая активность должна сочетать элементы концентрации и терпения, например, спортивная ходьба, теннис, велоспорт, плавание.

Носители 3 отрицательной группы плохо переносят глютен – он снижает метаболизм и вызывает проблемы с поджелудочной железой, отчего и возникает избыточный вес. Следует избегать арахис, кукурузу, гречку и белую муку.

Четвертая группа

Только 6% жителей Земли имеют 4 положительную группу крови. Её образование исторически основано на смешении представителей первой и третьей групп, что в результате привело к чувствительному кишечнику и мощной иммунной системе.

  • Преимущества: гибкость и устойчивость иммунной системы в любых условиях окружающей среды.
  • Недостатки: чувствительность пищеварительного тракта и кишечника в частности.

Возможные проблемы: болезни сердца и кроветворной системы, онкология.ромашковый чай

Программа питания

  1. Полезны к употреблению мясо, кроме баранины и кролика, рыба, кисломолочная продукция, арахис и грецкие орехи, сладкие фрукты и местные овощи. Из напитков отдают предпочтение ромашковому и зеленому чаю, боярышнику, эхинацее, шиповнику, имбирю.
  2. Ограничить следует мятные чаи, пиво и вино, совсем исключить – липу и алоэ. В продуктах – маслины, цитрусовые, морепродукты.

Рекомендуемые витамины: из группы С, а также селен и цинк. Избегать глютен, как предыдущем случае, из физической активности отдать предпочтение умеренным видам спорта: ходьбе, плаванию, настольному теннису.

НОВОЕ
  • репа на столе Репа – настоящий народный целитель на вашем столе
  • порей Лук порей: польза и вред, состав, хранение, выбор
  • чиа Семь продуктов, являющихся отличными натуральными слабительными
  • кефир Кефир – «живой» напиток для здоровья и похудения
  • белок Как есть больше белка? 14 проверенных способов