SizhuNaDiete SizhuNaDiete
поиск
  • кето диета

    Кетогенная диета 101: подробное руководство для начинающих

  • dieta-dlya-detey

    Диета 5 для детей

  • белковая еда

    Белковая диета – здоровый выбор для похудения

  • FODMAP-диета

    FODMAP — что это за диета и с чем её «едят»?

  • жиры

    Кето-диета: ответы на самые «острые» вопросы

Диета Протасова

Запись размещена в разделах: Диеты от диетологов Добавить в избранное

Популярная диета протасова появилась достаточно недавно — в 1999 году, однако уже стала одной из самых популярных среди женщин, которые следят за своей фигурой. Диета рассчитана на пять недель — первая и вторая недели состоят из сырых овощей, сыров, нежирных кисломолочных продуктов. Остальные три недели — те же самые продукты, что и в начале диеты, однако к ним еще добавляются мясо, рыба и птица.

Великолепная диета на основе сбалансированного питания. Диета выдерживается достаточно легко — никаких ограничений по времени приему пищи. Вы можете кушать все в любом количестве.

Чудо-диета кима протасова: рецепты

Великолепный салата, который вы сможете готовить каждый день:

  • Помидоры — 2-3 шт
  • Огурец — 1 шт
  • Редька — 1 шт
  • Лук — 1 шт
  • Зелень укропа, петрушки — пучок
  • Уксус или лимонный сок — 1 столовая ложка
  • Соль, перец — по вкусу

Все овощи мелко измельчаются и заправляются лимонным соком или уксусом. Этот салат можно кушать на всем протяжении диеты. Великолепное блюдо, которое можно есть и в горячем и в холодном виде — кабачки с сыром. Свежие кабачки режем колечками, сверху укладываем кусочек свежего помидора, мелко измельченную зелень укропа и посыпаем тертым сыром. Блюдо запекаем в духовке или микроволновой печи.

Классическая диета кима протасова: меню

Первая и вторая недели диеты:

Во все дни вы можете сырые овощи, йогурты и сыры в любом количестве, не ограничивая себя. Все овощи для салата можно мелко резать или измельчать на терке, можно есть овощи в виде пюре или делать соки. В салат можно добавить вареное яйцо, однако никаких добавок жира и масла! Воду пить в больших количествах — не менее двух литров.

Остальные недели:

Обязательно большое количество сырых овощей, допустимо добавление вареного мяса и рыбы. Так как мясо и рыба — богаты белком, уменьшайте количество сыра.

Классическая диета протасова: меню

Для того чтобы легче запомнить продукты, разрешенные к употреблению во время диеты, достаточно запомнить те, которые нельзя. Во время диеты нельзя употреблять:

  • Сахар
  • Хлеб
  • Жирное мясо
  • Масло сливочное
  • Масло растительное
  • Сметана
  • Майонез
  • Копчености
  • Газированные напитки — кола, фанта, лимонад

Можно кушать производные из этих продуктов, однако нужно обращать внимание на жирность, например:

  • Творог
  • Йогурт
  • Кефир

На последних трех неделях можно будет добавлять в свой рацион мясо и рыбу. Необходимо следить, чтобы оно также не было жирным, с птицы нужно снимать кожицу.

Полезные советы — диета кима протасова и алкоголь

Употребление алкоголя во время диеты категорические запрещено. Во время диеты наш организм очищается и мы приводим его в норму. Если вы совсем не можете отказать себе в спиртном, например праздник, день рождения или другой повод — можно будет немного сухого несладкого красного вина. Во время диеты мы не зря отказываемся от сладких и высококалорийных продуктов, поэтому о пиве, крепких алкогольных напитках на время диеты желательно забыть.

Классическая диета протасова: противопоказания

Диета, которую придумал Ким Протасов, построена на употреблении белковых, кисломолочных продуктов и свежих овощей. Диета подходит многих людям, однако есть некоторые ограничения. Если у вас имеется аллергия на кисломолочные продукты или нарушен обмен веществ, желательно от диеты отказаться.

Для людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой, заболеваниями печени и почек, гипертонией — диета не запрещена. Единственное, на что нужно будет обратить внимание — обязательно уменьшить количество напитков, воды и любых жидкостей.

Заключительный этап — выход из диеты кима протасова

Вы уже добились желаемого результата и самое время подумать о выходе из диеты. Теперь в свой рацион вы можете добавлять небольшое количество растительного масла, однако при этом старайтесь уменьшать количество кисломолочных продуктов. Зеленые яблоки вы можете заменить другими фруктами, например грушей или стаканом ягод.

Основные рецепты блюд по диете протасова

Замечательное блюдо, которым вы сможете себя побаловать во время первой и второй неделях диеты. Тыкву нужно почистить и нарезать небольшими кубиками, можно натереть тыкву на терке. Попарить несколько минут на пару в пароварке или в микроволновой печи, добавить нежирный йогурт — получится великолепный десерт на завтрак.

Диета протасова: результаты

Диета, которую придумал Ким Протасов в 1999 году, за несколько лет стала не только самой популярной, но и заняла первое место по своей эффективности. Положительные результаты диеты станут заметны не сразу — примерно к концу второй недели, однако они вас однозначно порадуют. Постепенное похудение не приносит никаких негативных осложнений, как например у быстрых диет. Ваша кожа будет выглядеть посвежевшей и не потеряет своей упругости, а потерянные килограммы наверняка поднимут настроение.

Диета кима протасова: описание

Диета Кима Протасова — уникальное открытие в мире полезного и здорового питания. Диета, на которой вы никогда не будете чувствовать себя голодной, поможет избавиться от лишних килограммов. Диета рассчитана на 35 дней — она достаточно легко переносится и уже в первые дни вы заметите ее эффективность. Единственная диета, при которой можно есть любое количество продуктов, независимо от времени суток.

Уникальная диета протасова: отзывы

Отзывы о диете всегда только положительные и это не случайно. Диета не имеет противопоказаний, диета, которую в принципе и назвать диетой достаточно сложно. Диета Кима Протасова — этой особый стиль отношения к еде. Единственный минус этой диеты — продолжительность. Многие женщины, которые испробовали на себе эту диету, хотят ее продолжать, однако необходимо устроить несколько недель отдыха, для того чтобы она была более эффективной. Питание по системе Протасова позволяет не прилагая особых усилий улучшить обмен веществ, общее состояние здоровья и совершенно безболезненно убрать нескольких килограмм лишнего веса.

НОВОЕ
  • репа на столе Репа – настоящий народный целитель на вашем столе
  • порей Лук порей: польза и вред, состав, хранение, выбор
  • чиа Семь продуктов, являющихся отличными натуральными слабительными
  • кефир Кефир – «живой» напиток для здоровья и похудения
  • белок Как есть больше белка? 14 проверенных способов