SizhuNaDiete SizhuNaDiete
поиск
  • кето диета

    Кетогенная диета 101: подробное руководство для начинающих

  • dieta-dlya-detey

    Диета 5 для детей

  • белковая еда

    Белковая диета – здоровый выбор для похудения

  • FODMAP-диета

    FODMAP — что это за диета и с чем её «едят»?

  • жиры

    Кето-диета: ответы на самые «острые» вопросы

Эффективные диеты для быстрого похудения

Запись размещена в разделах: Популярные диеты Добавить в избранное

Быстрое похудение — это мечта абсолютного большинства женщин. Казалось бы, что может быть лучше быстрой потери веса и получения фигуры своей мечты? Однако не все так радужно, как кажется на первый взгляд. Большинство диет, которые предназначены для быстрой потери веса, абсолютно неэффективны, а во многих случаях они могут быть опасны для здоровья. Когда вы выбираете диету, необходимо учитывать все ее плюсы и минусы. И существуют ли вообще эффективные диеты для быстрого похудения?

Когда вы хотите похудеть «быстро», то всегда надо учитывать, какой срок подразумевает формулировка «быстро» и какой вес вам необходимо сбросить. С точки зрения медицины, быстрым похудением считается любая потеря веса, которая составляет более чем один килограмм за неделю. То есть, если вы хотите сбросить пять килограмм за месяц, то это уже считается быстрым похудением, хотя оно и не является опасным для большинства здоровых людей. Но что делать, когда вы видите заголовки «Супер диета для быстрого похудения!», которые так активно предлагают журналы и Интернет?

Дело в том, что наш организм состоит из различных веществ, и для похудения важны следующие составляющие: мышцы, вода и непосредственно жир. Жир — это самая «упрямая» субстанция, которая не хочет уходить дольше всего, а вот вывести из организма воду или потерять в мышечной массе намного проще. Именно к такому результату, как правило, приводят так называемые эффективные диеты для быстрого похудения.

Как говорила незабвенная балерина Майя Плисецкая, самая простая диета для быстрого похудения — «не жрать». Но являются ли голодовка и сильное урезание повседневного рациона эффективным? Нет и еще раз нет! Такие режимы питания могут привести лишь к серьезным проблемам со здоровьем, но никак не к желаемому результату.

Хотя желание следовать таким диетам может быть очень сильным. Как правило, подкупает как раз их строгость и определенность, четкое меню на каждый день. Не нужно, как при классическом правильном питании, задаваться вопросами вроде «Можно ли семечки при диете?» или «Не вредит ли диете употребление растительного масла?». Казалось, что может быть проще — нужно всего лишь закупиться продуктами на неделю или две и питаться по строгому графику.

Надо сказать, что эффективные диеты для быстрого похудения все же существуют, однако их очень мало, и все они базируются на принципах правильного питания. Когда вы выбираете такую диету, то всегда смотрите, есть ли там в наличии все необходимые организму вещества: витамины, белки и углеводы, которые необходимы человеку каждый день, несмотря на активные заверения многих горе-диетологов. Также важным элементом является ежедневная калорийность, критическое минимальное значение которой не может составлять число менее 1200 калорий.

Задавали ли вы себе вопрос о том, почему вам необходимо похудеть быстро? Если вы хотите похудеть, например, «в талии» или «в ногах», приготовьтесь к горькому разочарованию: организм всегда худеет целиком, и части тела, которые худеют первыми, зависят исключительно от индивидуальных особенностей самого человека. Например, если вам необходима диета для быстрого похудения живота, но от природы у вас быстрее худеют ноги, то не надейтесь, что на конкретной диете похудеет именно ненавистный живот — похудеют все те же ноги, а живот останется в целости и сохранности.

И, конечно, нельзя забывать о противопоказаниях быстрого похудения. Ни в коем случае нельзя использовать диеты для быстрого похудения для подростков, а также они противопоказаны людям с какими-либо заболеваниями или индивидуальными особенностями организма, которые не позволяют худеть быстро.

НОВОЕ
  • репа на столе Репа – настоящий народный целитель на вашем столе
  • порей Лук порей: польза и вред, состав, хранение, выбор
  • чиа Семь продуктов, являющихся отличными натуральными слабительными
  • кефир Кефир – «живой» напиток для здоровья и похудения
  • белок Как есть больше белка? 14 проверенных способов