SizhuNaDiete SizhuNaDiete
поиск
  • кето диета

    Кетогенная диета 101: подробное руководство для начинающих

  • dieta-dlya-detey

    Диета 5 для детей

  • белковая еда

    Белковая диета – здоровый выбор для похудения

  • FODMAP-диета

    FODMAP — что это за диета и с чем её «едят»?

  • жиры

    Кето-диета: ответы на самые «острые» вопросы

Эффективные диеты для похудения – рейтинг по эффективности

Запись размещена в разделах: Популярные диеты Добавить в избранное

Мечта большинства женщин – это вкусные и ничем не ограниченные приемы пищи, а при этом еще и красивая, стройная фигура. К сожалению, это только мечта, но есть хороший повод к ней стремиться.похудение

Эффективные диеты для похудения созданы как раз для этого случая, а их разнообразие позволяет выбрать режим питания по душе.

Правила выбора диеты

Выбирая ту или иную методику, сложно сразу сориентироваться, какая из них даст хороший результат. Чтобы достичь хороших результатов, следует руководствоваться несколькими простыми правилами.

  1. Основной продукт диеты должен быть доступным. Особенно это касается монодиет, в которых преобладают только строго определенные продукты. Выбор должен пасть на тот вариант, где главный продукт ничем не ограничен в доступе – ни ценой, ни количеством.
  2. Идеальное питание – вкусное. Если продукты, преобладающие в выбранной методике, вам не по вкусу, диета покажется невыносимой мукой.
  3. Простота – это золотая середина. Методики, в которых требуется приготовление сложных блюд, обычно заканчиваются неудачей. Длительное пребывание на кухне приводит к желанию вкусных экспериментов и калорийных продуктов. Чем проще приготовить питание на день, тем лучше.

Быстро и эффективно!

Звучит как рекламный лозунг, хотя на самом деле эффективность этих диет подтверждена не одной сотней женщин. Подходят они для тех случаев, когда срочно требуется надеть любимое платье, приближается знаменательное событие или выход в свет – всего несколько дней и красивая фигура обеспечена.овощи

Быстрый отвес обеспечивают такие виды методик:

  1. Монодиеты;
  2. Любые варианты кефирной диеты;
  3. Звездные методики;
  4. Низкоуглеводные диеты.

Топ-10 эффективных диет

Рейтинг по эффективности диет составлен на основе отзывов и доказанных результатов, а также продолжительности времени, по истечении которого потерянный вес не возвращается.

  1. Диета голливудских звезд. Рацион рассчитан на 2 недели, в ходе которых полностью исключается хлебобулочная продукция, а также тщательно прослеживается ежедневный уровень сахара, жира и соли в питании. Отвес – 7 кг.
  2. Питание на капусте. Небольшие порции блюд, полностью основанных на капусте. Рацион считается достаточно разнообразным и вкусным, а за 7 дней можно потерять 5 кг.
  3. Японская диета. Рацион состоит полностью из морепродуктов: рыба, моллюски, омары и другие любимые продукты этой группы, приготовленные без грамма соли. За две недели уходит 8 кг, но при этом данные продукты доступны не всем в нашем регионе.
  4. Интервальная трехдневка. Доступный и простой режим питания на 9 дней, в ходе которых каждые три дня меняется меню монодиеты. Первая тройка – рис, вторая – картофель, третья – овощи. Отвес – 9 кг, но требуется тщательное наблюдение за состоянием здоровья.
  5. Бразильская диета. Основанная на фруктах, овощах и любых блюдах, которые можно из них приготовить. Потеря веса в неделю – 4 кг.
  6. Кефирная диета. Оригинальная методика предполагает семидневный курс, во время которого можно пить только кефир в объеме 1,5 л. Разновидности дополняют диету гречкой, сухофруктами и медом. Отвес около 6-7 кг.
  7. Гречневая диета. Режим питания на одну или две недели, в течение которых употребляется особенным образом приготовленная гречневая каша. Потеря веса – 5-8 кг.
  8. Суповое питание. Как следует из названия, рацион составлен на основе супов, в том числе и супов-пюре. Исключаются только картофельные и бобовые, а также масло, специи и хлеб. За неделю по такой методике уходят 5 кг.
  9. Диета на соках. Предназначена только тем, кто не имеет аллергии на цитрусовые. Сама диета относится к тяжелым, так как на протяжении 5 дней единственным источником энергии станут соки лимона, грейпфрута и апельсина, приготовленные в домашних условиях. Потеря лишнего веса составляет 3-4 кг.
  10. Диета супермоделей – строгий режим для ангелов подиума. Длительность не более 3-х дней, в течение которых ежедневно можно съесть 1 вареное яйцо и 350 г обезжиренного творога. Ужины исключены, из напитков – только вода.

Некоторые диеты требуют особенных указаний и предостережений, потому будут рассмотрены ниже. Методики из топ-10 запрещены для применения кормящим мамам и беременным женщинам.фигура

Монодиеты

Следует оговориться, что монодиеты полезны только при полном здоровье желудочно-кишечного тракта, почек и печени. В случае имеющихся заболеваний, применять такие диеты категорически запрещено.

К тому же, следовать монодиете слишком долго нельзя. Идеальный вариант – монопитание на 3 дня, в течение которых на каждый день подбирается определенный продукт.

Пример

  1. Первый день: овощи и фрукты не ограничены, кроме высококрахмалистых;
  2. Второй день: белое мясо отварное без шкурки;
  3. Третий день: кефир.

Последний день предназначен для полной очистки кишечника и восстановления микрофлоры. Добавлять продукты по своему желанию нельзя, так как тогда монодиета теряет свой смысл, как таковая.диета

Существует и монодиета на 5 дней. Смысл её заключается в питании одним продуктом, предназначенным для этого дня. Другое название такой диеты – лесенка. В первый день принято кушать яблоки, второй – обезжиренный творог или кефир, третий – изюм и мед, четвертый – белое мясо, пятый – свежие овощи.

Монодиеты нельзя применять больше раза в год, при этом выход должен быть аккуратным, чтобы не навредить желудку. Для этого ежедневно в меню добавляют по одному продукту из привычного рациона в небольшом количестве. Похудеть на монодиете можно на 5 кг, что вполне достаточно для подготовки к праздникам или выходам.

Вариации кефирной диеты

Помимо основного режима, в котором кефир в прямом смысле слова заменяет все приемы пищи, есть еще и более лояльные методики, позволяющие избавляться от лишнего веса с помощью кефира.

  • С огурцами. Питание на 5 дней, где единственными продуктами рациона будут огурцы и кефир. Их можно сочетать, создавая коктейли по вкусу, или есть по отдельности. Объем кефира и масса огурцов – 1,5 л/кг. Такой рацион способен оздоровить кишечник и почки, так как эти органы будут работать максимально активно. За день, судя по отзывам, можно потерять 1-1,5 кг.
  • С яблоками. 9-ти дневная диета разделенная на 3 трехдневки. Во время первой употребляют только кефир, второй – яблоки, а на третьей трехдневке снова возвращаются к кефиру. С таким режимом можно потерять 9 кг, но при первых симптомах изжоги или болей в желудке следует немедленно прекратить такое питание и нейтрализовать небольшим количеством вареной куриной грудки.
  • Разгрузочные дни на кефире еще называют полосатой диетой. В течение такого режима можно чередовать дни с привычным питанием и дни с одним только кефиром. Чередование происходит через день в течение двух недель. Единственное исключение – мучные и сладкие продукты все же должны быть исключены.

Гречневые диеты

Разновидностей этих диет достаточно много, но для каждой из них гречневая каша готовится особенным образом. Для этого крупу не варят, а запаривают с вечера горячей водой, закутывая кастрюльку в полотенце. Так каша сохраняет полезные микро- и макроэлементы и витамины, чтобы пополнить организм.кефир с гречкой

Еще одна разновидность – с добавлением кефира. Процедура приготовления аналогична, но крупа заливается не водой, а кефиром невысокой жирности. Можно также запаривать водой, а в день выпивать еще 1,5 л кефира низкой жирности.

Секрет идеальной фигуры

Большинство женщин, испытавших на себе ни одну диету, утверждают, что чем быстрее уходит вес, тем быстрее он возвращается.

Эффективные и простые диеты на неделю способны принести желаемый результат быстро, но при этом следует строго следить за своим питанием в дальнейшем, чтобы не вернуть потерянное с лихвой.

Наилучший вариант – длительные режимы, не наносящие вред здоровью и полностью питающие организм.

НОВОЕ
  • репа на столе Репа – настоящий народный целитель на вашем столе
  • порей Лук порей: польза и вред, состав, хранение, выбор
  • чиа Семь продуктов, являющихся отличными натуральными слабительными
  • кефир Кефир – «живой» напиток для здоровья и похудения
  • белок Как есть больше белка? 14 проверенных способов