SizhuNaDiete SizhuNaDiete
поиск
  • кето диета

    Кетогенная диета 101: подробное руководство для начинающих

  • dieta-dlya-detey

    Диета 5 для детей

  • белковая еда

    Белковая диета – здоровый выбор для похудения

  • FODMAP-диета

    FODMAP — что это за диета и с чем её «едят»?

  • жиры

    Кето-диета: ответы на самые «острые» вопросы

Кефирная диета – множество вариантов похудения на любой вкус

Запись размещена в разделах: Диеты по продуктам Добавить в избранное

Кефирная диета полюбилась многим своим разнообразием. Это не значит, что она содержит большое количество разрешенных продуктов – напротив, преобладающим в ней остается одноименный кисломолочный напиток. Разнообразие заключается в большом количестве вариантов этой диеты, среди которых легко найти наиболее подходящий.кефирная диета

Экспресс-метод

Самая минимальная кефирная диета рассчитана всего на 3 дня. В течение этих 72-х часов можно принимать только кефир без каких-либо дополнительных ингредиентов.

На каждый день предполагается до 1,5 литров напитка. Он должен быть свежим и желательно нежирным. Рацион достаточно голодный и не каждому под силу, однако, результаты впечатляют: всего за три дня можно лишиться четырех килограмм.

К методикам экспресс-похудения относится также кефирно-огуречная диета. Название говорит само за себя: ничего, кроме кефира и огурцов в рационе быть не должно. Масса огурцов в день – 2 кг максимум, кефира – 1 л. Не рекомендуется сидеть на такой диете более пяти дней, так как это может грозить истощением организма.кефир с огурцом

Чтобы разнообразить огуречный вариант, худеющие иногда позволяют себе одно вареное вкрутую яйцо и ломтик хлеба из муки грубого помола. В этом случае результат будет не таким молниеносным, однако, похудение происходит в более щадящем режиме и рациона можно придерживаться дольше.

Кефирная неделя

Диета на 7 дней предполагает приготовление без любых приправ, зато готовить будет что – здесь появляются дополнительные продукты. Тем не менее, рекомендуется проконсультироваться с диетологом, так как подобный режим питания очень ограничивает организм в поступлении многих полезных веществ. В среднем можно попрощаться с 7-9 кг.

В первые шесть день ежедневно выпивается до 1,5 л кефира, причем в шестой день дополнительных продуктов не должно быть. Последний седьмой день является разгрузочным, разрешена только чистая вода.

Дополнительные продукты на первые 5 дней употребляются не более, чем по сто грамм и только в отварном виде. Менять местами дни с этими продуктами нельзя.

  • День 1 – картофель;
  • день 2 – мясо любое, в идеале – куриное;
  • день 3 – телятина или говядина;
  • день 4 – рыба;
  • день 5 – фрукты и овощи.

Весь объем напитка должен быть выпит небольшими порциями через каждые пару часов. В этом виде диеты можно употреблять разный кефир, разрешены даже нежирные йогурты.

Существует также разновидность диеты, длящаяся на один день дольше. В ней порядок дополнительных продуктов и принцип питания остается прежним, но объем дополнительных продуктов увеличивается до 500 г, а кефира уменьшается до того же объема, то есть соотношение 1:1. Последний день – только вода.кефирная диета

Фруктовый вариант

Еще одна разновидность этого режима питания является более жесткой, но и достаточно эффективной. Ежедневно можно терять по 1 кг жира. Рацион простой, состоящий только из кефира и свежих яблок.

Объем напитка на каждый день – 1,5 л, масса яблок – 1,5 кг. Такая кефирно-яблочная диета длится 9 дней, из которых первая тройка посвящена только нежирному кефиру, вторая тройка – только яблокам, последняя тройка – снова кефир.

Если во время использования этой методики питания ощущаются позывы к рвоте, тошнота или слабость, необходимо хотя бы раз в день добавить сто грамм белковой пищи, лучше – белого мяса на пару.

Еще один фруктовый вариант сочетания – это кефирно-банановая диета. Режим остается таким же, как и в варианте с яблоками, но стоит учесть, что банан – это фрукт с достаточно высоким содержанием углеводов. Чрезмерное употребление этого продукта замедлит похудение и не принесет желаемых результатов. Потому массу съеденных бананов следует снизить до полкилограмма против полутора литров кефира.

Облегчить похудение на фруктовом варианте хорошо помогают коктейли. Измельченный в блендере банан смешивается с кефиром и употребляется именно во фруктовый день.кефир и банан

Простая философия похудения

Наиболее щадящей среди всех кефирных считается полосатая диета. Ей можно следовать ровно столько, сколько позволяет состояние организма и общее самочувствие.

Суть её проста – один день ограничивается только кефиром, а на следующий день – привычный рацион питания. Так может повторяться достаточно долго.

Диета помогает избавиться от лишних килограмм после праздников или перед важным событием. Кроме того, организация таких частых разгрузок будет держать фигуру в форме независимо от того, что было съедено в день, свободный от кефира.

Максимум белка

Популярный вид кефирной методики – это диета на гречке с кефиром. Принцип монодиеты здесь придерживается по желанию. Если есть возможность – чередуются дни на кефире и дни на гречневой каше – по одному.

Большинство худеющих по этой методике держатся достаточно долго – до трех недель, так как употребляют гречку и кефир вместе. Для этого готовая рассыпчатая каша заливается кефиром до консистенции сметаны и настаивается несколько часов.

Можно добавить специи или соль, разрешено даже масло. Последнее можно заменить чайной ложкой меда, но в этом случае такие каши употребляют не чаще, чем раз в три дня.

Если же выбран вариант с чередованием, кашу отваривают на воде, не делая её рассыпчатой. Приправляют небольшим количеством сливочного масла и солью. Запивать во время трапезы нельзя, только через час и только водой.кефир

Свекольный вариант

Свекла богата большим количеством клетчатки, также способствует улучшению щелочно-кислотного баланса, что благоприятно скажется на потере лишних килограмм.

Диета на свекле и кефире является скорее очищающей – лишний вес уходит за счет полной очистки кишечника от шлаков и задержавшихся каловых масс. Рекомендуется применять диету в период отпуска или выходного дня – режим работы кишечника может настроиться самым неожиданным образом.

Вес корнеплода, позволенного в день – до 1 кг, кефира – до 1,5 л. Продукты можно употреблять отдельно по дням, можно также смешивать. Хорошим вариантом становятся свекольные пюре с кефиром или взбитый кефир с измельченной свеклой. Длительность такого питания не должна быть более восьми дней.свекольно-кефирная диета

Врачи-диетологи считают данную диету более оздоровительной, чем огуречный вариант. Дело в том, что свекла обладает большим запасом кальция и калия. Первый способен ускорить расщепление жировых клеток, второй – поддержать сердечно-сосудистую систему в условиях отсутствия других макроэлементов.

Эта диета требует большого объема воды ежедневно – более двух литров! В противном случае может развиться обезвоживание.

Выход из режима питания

Кисломолочные продукты склонны немного повышать кислотность желудочного сока, особенно при условии систематического применения. В связи с этим ближайшие две недели после окончания диеты следует избегать кислых фруктов и овощей, лимонной кислоты и уксуса.

Даже за три дня желудок осваивает переваривание маленького объема пищи, стенки его начинают сжиматься. Поэтому резкие переедания могут привести не только к остановке желудка, но даже к непроходимости кишечника, что потребует срочной госпитализации.

Ежедневно добавляя в рацион легкие супы и жидкие каши, можно выйти из диеты достаточно плавно, при этом сохранив результат на долгое время.

Идеальная схема выхода заключается в постепенном снижении объема кефира и добавлении небольших порций привычных блюд. Сперва – самых легких и обезжиренных.

НОВОЕ
  • репа на столе Репа – настоящий народный целитель на вашем столе
  • порей Лук порей: польза и вред, состав, хранение, выбор
  • чиа Семь продуктов, являющихся отличными натуральными слабительными
  • кефир Кефир – «живой» напиток для здоровья и похудения
  • белок Как есть больше белка? 14 проверенных способов