SizhuNaDiete SizhuNaDiete
поиск
  • Недоступно

Почему огурцы – «кореша» для вашего тела?

Запись размещена в разделах: Правильное питание Добавить в избранное

Огурцы являются одним из наиболее выращиваемых и культивируемых овощей в мире. Они относятся к тому же семейству Тыквенных, что и дыни, кабачки, тыквы, арбузы. Огурцы – это носители малого числа калорий, но «загруженные» множеством питательных веществ, благоприятно воздействующих на наш организм.огурец

Овощ содержит колоссальное количество минералов, витаминов и жизнетворящих веществ, поэтому в мире его по праву считают суперпродуктом долголетия.

Почему же Вам необходимо есть огурцы?

Причина №1. Огурец – защитник мозга

В структуре овоща имеется противовоспалительный флавонол под названием «физетин». Последний способен предотвратить развитие болезни Альцгеймера.

Еще это вещество – блокатор мозгового когнитивного упадка и борец с прогрессирующей потерей памяти. Флавонолы улучшают запоминающие процессы, защищают нервные клетки от возрастного ухудшения своих функций.

Причина №2. Огурцы – дополнительные источники гидратации тела

Всем известно, что огурцы – это 95% воды, которая помогает держать ваше тело на нормальном уровне гидратации. По системе здорового питания считается, что пиала ломтиков огурца практически соизмерима по водянистости со стаканом воды.

И раз этот овощ имеет в распоряжении так много влаги, то он непременно поделится и с Вами, избавив от вредоносных токсинов.огурец в воде

Причина №3. Огурцы – «правая рука» пищеварительной системе

Огуречная кожица представляет собой нерастворимое волокно, которое является «заполнителем» кишечника. Огурцы содействуют облегченному продвижению пищи по пищеварительному тракту. Эти факторы способствуют улучшению стула.

Причина №4. Огурцы – регуляторы веса

В миске огуречных ломтиков – всего 16 ккал. Поэтому овощ вправе называться диетическим. Кроме того, благодаря высокой гидратированности (которая способствует метаболизму), огурец стал отличным продуктом для похудения.

В составе имеется и клетчатка. А любой продукт с достойным количеством клетчатки в составе – в строю борцов с лишним весом. огурец для похудения

Причина №5. Огурцы – противовоспалительный продукт

В англоязычных странах есть интересная фраза с упоминанием огурца: «As cool as a cucumber», которая означает невозмутимый, спокойный. Пошло такое выражение от того, что овощ обладает охлаждающим и успокаивающим действием при соприкосновении с кожей. При сильных загарах огурец – сильный помощник.

Он уменьшает воспалительные процессы, локализирует раздражение и устраняет отеки. Этими свойствами издавна пользуются женщины. Именно такие дамы – с кружочками огурца на глазах – стали эталоном ухаживающих за внешностью девушек.

Интересно! В дословном переводе «As cool as a cucumber» звучит как «Крутой, как огурец». Учитывая, насколько полезным является этот овощ, вполне допустимо переводить эту фразу и дословно.

Причина №6. Огурцы поддерживают здоровье сердца

В этом овоще содержится много калия, который является жизненно важным питательным веществом, когда речь идет о здоровье и правильном функционировании сердечных ритмов.

Калий поддерживает и метаболические функции. А они занимают первостепенную роль в формировании и развитии мышечных тканей. Придерживаясь режима питания, богатого на калий, снижается вероятность развития гипертензии.огурец для сердца

7. Огурец – спутник здорового скелета нашего тела

Для достижения оптимального уровня развития и поддержания здоровья костей, надо убедиться, что Вы потребляете достаточно витамина К. Ежедневная рекомендуемая доза этого вещества, как утверждает Национального Института Здоровья, варьируется исходя из возраста человека. В формировании костной ткани витамин К играет существенную роль.

«К» способствует здоровому развитию и других тканей, а также усвоению кальция нашим организмом. В 1 огурце содержимся около 20% витамина К от ежедневной доли, требуемой нашему организму.

Среднесуточная норма К-витамина составляет 80 мкг. В 100 гр огурца с кожурой имеется 16,4 мкг.

Медицинские исследования показывают, что сниженное содержание «К» повышают у человека риск переломов костей.Свежие огурцы и укроп в корзине

8. Огурцы помогают управлять нервными стрессами

Витамины B1, B5 и B7 (биотин) имеются в составе водянистого овоща. А они помогают облегчить чувство тревоги, содействуют блокированию разрушительного воздействия, которое вызывается стрессом. В небольшом количестве в огурце содержаться минералы, которые поднимают настроение, тонус и, что интересно, самооценку.

Огурец – овощ не редкий и вполне доступный. Это еще и универсальный продукт в кулинарии, с его участием можно исполнить колоссальное количество блюд. Даже в виде просто нарезанных ломтиков он вкусен.

Интересно! Повара и кулинары здорового питания рекомендуют огурец в сочетании с морепродуктами и травами. В салате с тунцом «зеленый друг» будет кстати. Порой огурец используют как основу бутерброда – в качестве альтернативы хлебу.

Есть бесчисленное множество получить пользу из огурца. Хотите – ешьте, хотите – делайте напиток или смузи из огуречной мякоти, используйте сок как лосьон. Но будьте уверены – огурец – полезный «товарищ»!

НОВОЕ
  • репа на столе Репа – настоящий народный целитель на вашем столе
  • порей Лук порей: польза и вред, состав, хранение, выбор
  • чиа Семь продуктов, являющихся отличными натуральными слабительными
  • кефир Кефир – «живой» напиток для здоровья и похудения
  • белок Как есть больше белка? 14 проверенных способов