SizhuNaDiete SizhuNaDiete
поиск
  • кето диета

    Кетогенная диета 101: подробное руководство для начинающих

  • dieta-dlya-detey

    Диета 5 для детей

  • белковая еда

    Белковая диета – здоровый выбор для похудения

  • FODMAP-диета

    FODMAP — что это за диета и с чем её «едят»?

  • жиры

    Кето-диета: ответы на самые «острые» вопросы

Овсяная диета – секрет английских аристократок

Запись размещена в разделах: Диеты по продуктам Добавить в избранное

Овсяная диета – отличный способ недорого и быстро избавиться от лишнего жира в теле, при этом ощущая себя настоящей английской аристократкой. Диета считается достаточно безопасной и даже полезной, не только для похудения, но и с целью очищения кишечника.овсяная каша

Преимущества овсяной каши

В этой культуре содержится достаточно большое количество микроэлементов и клетчатки. Последняя способна активно очищать кишечник от шлаков, выводить токсины, нормализовать перистальтику и обменные процессы.

Один только прием овсянки на завтрак снижает холестерин в крови, выводит соли и воды. Нередко такой завтрак рекомендуется больным гастритом, язвой и прочими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Овсянка применяется и в косметических целях, выступая сырьем для различных масок и скрабов, улучшающих состояние кожи и делающих её чистой.

Чистка организма

С течением времени организм все больше засоряется шлаками, вес которых порой достигает десятка килограмм. Наличие таких залежей многократно замедляет процесс обмена веществ, переваривания и усвоения, что и приводит к ожирению.

Методика на овсянке не предназначена для расщепления жира. Она призвана остановить его накопление и очистить кишечник. Даже после окончания диеты будет полезно заменить привычный завтрак на тарелочку овсянки. Таким образом, можно предотвратить язву, гастрит, атеросклероз и многие другие заболевания.овсяные хлопья

Начало диеты

Диетическое питание не может начаться сразу с завтрашнего дня. Для начала нужно исправить свой рацион, делая это постепенно. Существует удобная схема подготовки к овсяной диете, которая поможет перейти на диетическое питание безболезненно как физически, так и психологически.

  1. В первые дни из рациона удаляются жареные блюда и сладости.
  2. Затем увеличивается количество потребляемой жидкости – делать это можно не только посредством воды, но и с помощью зеленого чая без сахара.
  3. Полезными будут компоты из ягод и фруктов без сахара.
  4. В последние три дня перед началом самой диеты натощак выпивается специальная каша из нешлифованного риса, приготовленный особым образом.

4 ст.л. крупы заливают литром воды на ночь. Утром состав проваривается до желеобразного состояния и съедается в качестве завтрака. После этого 4-5 часов нельзя ничего есть, можно только пить воду или чай.

Уже в первые дни будут заметны результаты очищения. Вес снижается на один-два килограмма, очищается кожа. Возможны кратковременные сбои в работе ЖКТ, бурчание или вздутие – в течение нескольких дней это пройдет.

Основная фаза диеты

Все меню будет основано на овсяной каше. Она должна быть не сухой, вязкой. Добавлять в нее соль, сахар, мед или другие приправы нельзя, иначе результаты от диеты на овсянке будут не такими серьезными.завтрак

Трижды в день трапеза будет состоять из овсяной каши, а ланч и полдник можно посвятить либо овощам и фруктам, либо кисломолочным продуктам. Готовить кашу можно как на воде, так и молоке.

Овощи и фрукты могут быть свежие или пропаренные: кроме картофеля, банана, авокадо, клубники. Кисломолочные продукты могут быть любыми, главное, чтобы жирность была не более 1%.

Более разнообразный вариант – овсяные хлопья и цельный дробленый овес. В течение дня должно быть съедено 600 г крупы, и выпито 2 литра жидкости. Нельзя только черный кофе и жирный йогурт.

Улучшить моторику желудка поможет питание по принципу чередования. На один день хлопья и зерновая каша готовятся на воде, на второй – на молоке. На завтрак следует готовить только цельнозерновой овес. Через неделю диета должна быть окончена.

Масло, мед, соль или сахар добавлять нельзя. Придать необычный вкус можно корицей или куркумой, а также любыми неострыми травяными специями.

Как правильно выходить из диеты

Так как овсяная методика является монодиетой, выход должен быть осторожным. В противном случае, есть риск набрать утраченные килограммы с избытком.

Ежедневно в овсяную кашу можно начинать добавлять мясные продукты, либо варить кашу на мясном бульоне. Готовить все же следует варкой или на пару, жирного и сладкого желательно избегать длительное время.хлопья

Чтобы избежать серьезных расстройств желудка, в утреннюю кашу можно добавлять измельченный чернослив или инжир. Это поможет кишечнику адаптироваться к активной очистке, и придаст каше необычный вкус.

Секрет овсяной каши в низком гликемическом индексе: чувство голода наступает постепенно и не заставляет мчаться к холодильнику.

Результаты не за горами

Пожалуй, это одна из немногих диет, когда первые результаты появляются еще до начала самого диетического питания, во время очищения. За неделю очищения организм избавляется в среднем от 2 кг шлаков и воды. За неделю самой диеты уходит еще 8. В сумме, методика на овсянке гарантирует минус 10 кг в течение полутора недель.

Испытатели этой диеты отметили заметное улучшение кожи лица: появляется здоровый румянец и природная бархатистость. Работа желудка и кишечника настраивается, как часы, дефекация происходит в одно и то же время – это очень полезно для профилактики заболеваний кишечника.

Диету не рекомендуется применять беременным женщинам, а также при чувствительности кишечника, синдроме раздраженного желудка, послеоперационные периоды.

Если будут замечены первые признаки желудочного расстройства, следует выпить несколько таблеток активированного угля. Если состояние не улучшилось, диету следует прекратить и обратиться к гастроэнтерологу.

НОВОЕ
  • репа на столе Репа – настоящий народный целитель на вашем столе
  • порей Лук порей: польза и вред, состав, хранение, выбор
  • чиа Семь продуктов, являющихся отличными натуральными слабительными
  • кефир Кефир – «живой» напиток для здоровья и похудения
  • белок Как есть больше белка? 14 проверенных способов