SizhuNaDiete SizhuNaDiete
поиск
  • Недоступно

«10-ка» ультрасовременных советов для общего поддержания здоровья

Запись размещена в разделах: Правильное питание Добавить в избранное

В течение большей части 19-го века врачи во всем мире действовали под убеждением, что они могли узнать абсолютно всё о личности пациента, лишь измерив его череп. Примерно в этот же период был изобретен героин, который стал продаваться как «не вызывающий привыкание» заменитель морфина.

Сумасшествие, не так ли? Спустя столетие или больше, разумеется, эти идеи стали считаться абсурдными. Но правда заключается в том, что многие из нас планируют свой ежедневный режим, своё питание вокруг идей, которые были полностью дискредитированы современной наукой.здоровье

И даже не очень дальние наши правнуки и потомки, наверное, будут закатывать глаза на наши убеждения. Так же, как мы – на своих предков.

Хотите узнать, каких «священных коров Вы должны привести к пастбищу»? Позвольте устаревшим фактам «осесть на дно» и давайте посмотрим на правду сверху. Воспользуемся советами здоровья и хорошего самочувствия от доктора Анджелы Янг, которые адаптированы к нынешним условиям.

Прекратите обвинять родителей

Оказывается, генетика не всеопределяющий фактор. Чаще всего гены указывают только на вероятность. Привычка к нездоровому питанию и выбор вида фитнеса способны «включать» аутоиммунные маркеры, которые и выражаются в определенных признаках.

Избегите аутоиммунных проявлений, уделяя сну не менее 6-8 часов в сутки, принимая солнечные ванны с солнцезащитным кремом хотя по 20 минут в день. Пребывайте в активности, контролируйте свои негативные мысли и пессимистический настрой, обязательно ешьте фрукты и овощи!сон

Вашему телу нужна постоянная водная «подпитка» — обеспечивайте её, выпивая не меньше 1,5 литров воды в день. Постарайтесь оградиться от воздействия химических веществ, содержащихся в чистящих средствах, алкоголе, некоторых напитках, дыме и лечебных препаратах, и даже в «безопасных» освежителях воздуха и спреях.

Не допускайте «маскировки» симптомов

Когда медицинские препараты снижают уровни глюкозы и липидов в крови, они просто маскируют проблему. На рынке много таких таблеток, которые являются лишь «пластырем, прикрывающим глубокую рану». Они хороши как мера профилактического подхода.

Признайте ваши симптомы и боли, как разумные сигналы, а не признак, который нужно немедленно приглушить. Определите главную причину изменения, а затем решите, что с этим можно сделать.зеркало

Перестаньте осуждать жиры

Жиры имеют плохую репутацию. Однако когда этот элемент выводится из Вашего рациона углеводы, как правило, становятся их заменителями. Это, как понимаете, не естественная для организма обстановка. В результате уровень инсулина и сахара в крови растёт, снижается ощущение сытости.

Не все жиры – плохие. Некоторые из них имеют большое значение. Многие овощи имеют в составе жирорастворимые питательные вещества. Они лучше усваиваются, когда поступают в организм с жирами.

Должный уровень Омега-3 жирных кислот также играет серьезную роль для уменьшения воспалительных процессов, способных провоцировать раковые заболевания, артрит, болезни сердца.

Просто остерегайтесь надписей на магазинных продуктах вроде «обезжиренный» или «0 % жирности», или «Без транс-жиров»… В таких товарах все равно содержится хотя бы 0,5% жира. В обезжиренных «заменах» часто вместо натуральных жиров добавляются искусственные аналоги, или просто сахар.жиры

Внимательно изучите продукты «Без глютена»

Не содержащие глютен продукты могут быть немного более здоровыми. Особенно, если Вы чувствительны к этому сложному злаковому белку, и он не подходит Вашему организму.

Но безглютеновые продукты по-прежнему могут содержать сахар и маргарин. Часто как усилители вкуса производители используют дополнительные подсластители или жиры.

Избавьтесь от зерновых и упакованных как «не содержащих глютен» продуктов. Замените их на цукини-пасту (макароны) или тыквенные спагетти. Это станет отличной безглютеновой заменой лапши. Сосредоточьтесь на натуральных подсластителях, таких как мед, кленовый сироп и сухофрукты.без глютена

Ищите кальций в «немолочных» источниках

«Имеется ли в продаже молоко?» — разве не то же самое, что «Продаются ли сильные кости?»? Кальций – главнейший компонент здоровых и крепких костей. Но молоко – не единственный для этого источник.

В действительности, высокое потребление молочных продуктов не может снизить риск переломов костей. А частое потребление молочных продуктов может способствовать развитию простаты и рака яичников.

Для сильных костей нужен многосторонний подход, и кроме кальция необходимыми компонентами являются витамины А, С, D, B12, К, магний, фосфор. Листовые зеленые овощи, такие как горчица, капуста, свёкла (особенно сорта «Мангольд») могут быть хорошими источниками кальция и перечисленных компонентов.зелень

В 1 миске салата из таких овощей и зелени содержит приблизительно 357 мг кальция, плюс к нему — дополнительная доза калия.

При выборе молочных продуктов, остановитесь на малообрабатываемых, ферментных и цельных сырах, кефире и йогурте, в которых лактоза частично переработана и имеется большое количество пробиотиков.

Пробиотики – класс веществ и микроорганизмов, имеющих различное, часто микробное происхождение. Они воздействуют на эндогенную микрофлору человека и его иммунную систему. Самые известные пробиотики – лакто- и бифидобактерии, которые нормализуют кишечную микрофлору.

«Купайтесь» в солнце

Помимо того, что солнце — основной источник земной энергии и света, это еще и активатор выработки организмом витамина D, который является ключевым гормоном для здоровья костей. Витамин D помогает организму усваивать кальций, контролировать воспаления и активировать иммунную систему.

Он также помогает в предотвращении многочисленных форм рака, особенно молочной железы, ободочной и прямой кишки, яичников и почек.

Нанесение на тело солнцезащитного крема предотвращает избыточное всасывание витамина и защищает Вас от токсичных веществ, таких как оксибензон, наноразмерная окись цинка, авобензон и бензофенон.

Вместо того чтобы «выпекаться» на солнце в течение нескольких часов или использовать солярий, светлокожие должны пребывать на открытом солнышке по 10-15 минут в день. И это — без солнцезащитного крема. Смуглые и темнокожие могут загорать и целый час.солнечные ванны

Переосмыслите свою «первую линию обороны» от гриппа

Вакцина против гриппа, сформированная из результатов нескольких вирусных исследований, появляется в начале нового сезона. Но, имея вероятность успеха в 59% как мера профилактики от заболевания, – это не лучшая защита.

Предотвратите грипп, сохраняя свою иммунную систему здоровой, мойте регулярно руки, отдыхайте должным образом, много пейте и будьте на солнечном свете, наполняйте организм порциями овощей/зелени/фруктов с каждым приемом пищи, ведите ежедневную активность, избегайте стрессовых нагрузок.мытье рук

Ешьте гидратированные фрукты и овощи

Пребывание тела в хорошей и постоянной гидратации имеет огромное значение для умственной ясности, сытости и здорового пищеварительного тракта.

Но дебаты по поводу водопроводной воды, бутилированной и фильтрованной — жеребьевка. Меры Законодательства о питьевой воде регулируют содержание лишь 91 вида загрязняющих веществ в водопроводной воде. Исследования показали, что вода в бутылках может быть хуже по составу, чем фильтрованная.арбуз

Ешьте фрукты и ягоды, такие как апельсины и арбуз, которые примерно на 90% состоят из воды. Пейте домашнюю фильтрованную воду в течение всего дня.

Выпивая по 8 стаканов за 1 день (счет ведется исключительно по воде, иные напитки – не учитываются) один за другим, можно разбавить пищеварительные ферменты и выделения, оставшиеся после затрудненного переваривания пищи.

Ведите образ жизни, а не следуйте диете

Прогнозируемые расходы к 2020-ым годам на лечение хронических заболеваний огромны. Сейчас 7 из 10 случаев смерти вызваны хроническими заболеваниями, связанными с выбором образа жизни.

Перенаправьте Ваши расходы. Конечно, начальные затраты на качественные продукты питания, воду, менее токсичные чистящие средства, натуральные косметические средства по уходу за своим телом, членство в тренажерном зале могут оказаться завышенными.натуральная косметика

Но эта профилактика является экономически более эффективной, чем лечение уже прогрессирующей болезни.

Сам себе защитник

Большинство страховых компаний платят только за услуги после того, как Вы заболели. А 10-ти минутное посещение врача или направление к доктору-специалисту за назначением лекарств не помогут определить реальную причину ваших симптомов.

Нельзя полагаться только на медицинские осмотры, чтобы предотвратить болезнь. Будьте превентивными, активными и улучшайте своё здоровье посредством ежедневного выбора.дыхание

Добавьте свежие фрукты или овощи в каждый прием пищи, включите 30-тисекундную дыхательную методику к повседневной работе, прогуливайтесь и выполняйте гимнастику каждый час.

Следуя этим советам, Вы непременно испытаете прилив сил и колоссально укрепите здоровье.

НОВОЕ
  • репа на столе Репа – настоящий народный целитель на вашем столе
  • порей Лук порей: польза и вред, состав, хранение, выбор
  • чиа Семь продуктов, являющихся отличными натуральными слабительными
  • кефир Кефир – «живой» напиток для здоровья и похудения
  • белок Как есть больше белка? 14 проверенных способов