SizhuNaDiete SizhuNaDiete
поиск
  • Недоступно

Ешьте эти продукты на завтрак и начинайте день волшебно!

Запись размещена в разделах: Правильное питание Добавить в избранное

Поглощая утренний фруктовый салат, состоящий из клубники, ежевики, яблок и киви, задумайтесь на секунду о полезности и важности завтрака. Многие утверждают, что завтрак — первенствующий прием пищи за день.

Если призадуматься, то не так всё однозначно. По сути, каждая трапеза и закуска одинаково важна и исключение её из рациона к толковому результату не приведет. Поэтому однозначно парировать о первостепенности утреннего приема пищи не стоит.йогурт с ягодами

Однако правдиво мнение, что еда утром необходима, причем начинать день важно с продуктов питательных, обогащенных витаминами – они «запускают» жизненную энергию и поддерживают активность в течение дня.

Открывая день в здоровом ключе, человек подсознательно в течение оставшегося дня также выбирает пищу более богатую и полезную организму.

Растительные продукты станут прекрасным вариантом. Ведь они наполнены клетчаткой, минералами и множеством витаминов.

Особенно внимательно нужно относиться к продуктам с обилием В-витаминов, потому что это идеальные источники неиссякаемой энергии. Растительные белки и жиры способны сохранять долгое время сытость и удовлетворенность до самого обеда.

Перейдем к делу: с какими же именно растительными продуктами нам нужно подружиться? Вот 5 продуктов, которые следует незамедлительно включить в завтрак для получения «энергетического пинка» на весь оставшийся день.

Чудо-продукт №1 — папайя

Папайя – это потрясающе вкусный тропический фрукт. В нём содержится колоссальное количество витамина С.

У папайи есть сильные противовоспалительные свойства. Она прекрасно подходит для решения проблем с пищеварительным трактом, благодаря наличию уникального фермента папаина – пособника в переваривании белка.

Папайя довольно крупна в размерах, поэтому советуем сделать с её участием фруктовый освежающий салат, или смешать с мюсли, йогуртом и получить сытный завтрак в жанре «Tropic».

папайя

Чудо-продукт №2 — семена Чиа

Чиа-семена давно превратились в вездесущий суперфуд. Они безгранично популярны и возглавляют все списки самых полезных продуктов. И это обоснованно.

Чиа – полноценный белковый источник, несущий вдобавок вместительный «кузовок» минерально- витаминного комплекса. Тут есть и магний, и железо, и В-витамины, и куча незаменимых, предельно пользительных жирных кислот.

Чиа вполне крупные для семян. Популярный способ их приготовления – это замачивание в кокосовом, миндальном (да, впрочем, любом) молоке. Когда семена разбухают, они становятся похожи по консистенции на пудинг.

В такие здоровые «Чиа-пудинги» не грех добавить орешков, фруктов – тогда получите предельно полезный, богатый и головокружительно вкусный летний завтрак.Чиа

Чудо-продукт №3 — бананы

Папайя, какая бы ни была полезная, всё таки продукт дорогостоящий и малодоступный, если Вы не житель тропических стран. А вот бананы, напротив, товар распространенный и неотъемлемый для любого фруктового магазинчика или ларька за углом.

Помимо легкодоступности, банан – внушительный хранитель калия и витамина B6. Для нервной системы сочетание этих элементов невероятно полезно! Также желтый плод содержит в себе триптофан, который хорош для нормализации работы гормонов.Бананы

Чудо-продукт №4 — зеленые соки, фруктовые коктейли, смузи

Зеленые соки и смузи хороши, начиная с того, что их приготовление – широкое поле для полета нашей фантазии.

Будьте креативными и выдумывайте новые головокружительные рецепты хоть каждый день. В питании будет разнообразие, а творческие способности – вырастут на голову.

Зеленые соки заставляют кровь быстрее циркулировать, что активирует энерговыброс мгновенно. Смузи наполняют организм спасительными волокнами, обеспечивающими долгую сытость.

Обязательно и соки, и смузи должны включать зелень или зеленые овощи: травы, листовой салат, капуста, петрушка, сельдерей…. Что только вбредет Вам в голову и принесет вкусовое удовлетворение, бонусом обогатив минералами и витаминами.зеленый смузи

Чудо-продукт №4 — ягоды

Ягоды – превосходный выбор из растительных продуктов на начало трудового дня. Они имеют низкий гликемический индекс, полны антиоксидантов, помогающих держать тело счастливым, бодрым и здоровым.

Ягоды станут замечательной парой к зеленому смузи или соку, фруктовому салату или Чиа-пудингу. Они идеально сочетаются с овсяными хлопьями, мюсли и йогуртом. Не менее великолепны и в индивидуальном исполнении. Чтобы экономить деньги, делайте летние ягодные запасы и замораживайте их на зиму.ягоды

Завтрак – это вещь не только вынужденная, но и невероятно интересная, увлекательная. При желании и кулинарном хобби приготовление утренней трапезы превращается в искусство, игру вкусов, ароматов и удовольствия.

Используйте наши рекомендации – это поможет «настроить» организм на тонус, движение и успех. Не станем скрывать: есть огромное разнообразие иных вариантов завтраков и Вы вправе выбрать любой из них. Не зацикливайтесь. Берите за основу натуральную еду и цельные злаки, а дальше пускайтесь в бескрайние дали кулинарного бытия.

Что Вы готовили на завтрак сегодня? Вашу любимую утреннюю фриттату? А может блинчики с ягодным соусом? Скорее делитесь рецептом в комментариях, чтобы и другие могли наслаждаться.

НОВОЕ
  • репа на столе Репа – настоящий народный целитель на вашем столе
  • порей Лук порей: польза и вред, состав, хранение, выбор
  • чиа Семь продуктов, являющихся отличными натуральными слабительными
  • кефир Кефир – «живой» напиток для здоровья и похудения
  • белок Как есть больше белка? 14 проверенных способов