SizhuNaDiete SizhuNaDiete
поиск
  • кето диета

    Кетогенная диета 101: подробное руководство для начинающих

  • dieta-dlya-detey

    Диета 5 для детей

  • белковая еда

    Белковая диета – здоровый выбор для похудения

  • FODMAP-диета

    FODMAP — что это за диета и с чем её «едят»?

  • жиры

    Кето-диета: ответы на самые «острые» вопросы

Рисовая диета для похудения – секреты здорового похудения

Запись размещена в разделах: Диеты по продуктам Добавить в избранное

В поисках оптимальной диеты, всё чаще отдают предпочтение тем вариантам, в которых нет дорогостоящих и редких продуктов, зато есть заметный и позитивный результат.рис

К таким можно отнести рисовую диета для похудения, имеющую несколько разнообразных вариаций для достижения стройности.

Как это работает?

В большинстве диет рис исключен из рациона по причине высокого содержания углеводов. И это действительно так, если речь идет о привычном белом рисе. В этой методике используется коричневый рис, не прошедший предварительную очистку.

Купить его можно практически во всех супермаркетах, а по способу приготовления отличий от традиционной рисовой каши нет.

Помимо углеводной и белковой составляющей, коричневый рис богат микро- и макроэлементами. Калий способствует оптимальной работе сердечно-сосудистой системы, укрепляя сердечную мышцу. Кальций сохранит здоровье волос и ногтей, а цинк, железо и йод поддержат щитовидную железу и кроветворную систему.

В рисовой каше не содержится глютен и соли натрия, а значит аллергические реакции исключены, кроме случаев индивидуальной непереносимости. Японские красавицы давно используют уникальное свойство риса – очищение кишечника.

В этом органе скапливаются шлаки и токсины, как продукты переработки, которые требуют катализатора для выхода. Именно таким и становится рис, участвуя в очищении организма от солей и шлаков.

Ненужные организму скопления шлаков вызывают нарушения в обмене веществ и, как следствие, избыточный вес. Рисовая каша поможет очистить кишечник, тем самым настраивая метаболизм и снижая вес.рис в ложке

Оригинальный вариант

Как ни странно, оригинальная методика не представляет собой диету. Это более походит на разгрузочный день. Для его проведения понадобится:

  1. Стакан риса коричневого, неочищенного;
  2. Зеленый чай;
  3. Фруктовые соки без мякоти (по желанию).

На один стакан крупы нужно две чашки воды – так каша будет рассыпчатой. Рекомендуется не разваривать кашу. Процесс полного набухания должен происходить непосредственно в желудке, тем самым принося ощущение сытости на протяжении всего дня.

Запивать можно зеленым неподслащенным чаем или фруктовыми соками. Диетологи рекомендуют проводить такой разгрузочный день раз в неделю, либо три дня подряд на протяжении месяца. Очистка желудочно-кишечного тракта позволит снизить вес на 3-4 кг, и подтянуть область живота.зеленый чай

Недельный режим питания

Полноценная диета гарантирует потерю веса в 10 кг за неделю, при этом питание, основанное на рисовой каше, может быть достаточно разнообразным.

Рацион дополняют соки в обязательном порядке, овощи отварные, цитрусовые фрукты, грецкие орехи и сметана с молоком. Составить наиболее подходящее меню на каждый день можно самостоятельно, следуя простым правилам.

  1. На завтрак употребляется не более 100 г риса. Его можно заправить соком, молоком, обезжиренным йогуртом или кефиром, чайной ложкой сметаны, добавить изюм. Следует помнить, что из списка выбирается только один вариант или же употребляется раздельно.
  2. На обед к 150 граммам риса прибавляется порция вареных овощей по желанию, за исключением картофеля. Овощи можно как добавлять в рис, так и готовить салат с добавлением пары капель оливкового масла.
  3. На ужин не более 100 г риса в сочетании либо с вареной морковью, либо с кабачком или капустой. Сладкие фрукты на ужин исключены.

Методика для очищения

Проблема шлаков особенно остро встает после 30 лет, когда активность пищеварительной системы снижается, а чувствительность – повышается. Накопленные годами шлаки, как следствие неправильного питания, отравляют организм.бурый рис

Специально для такого случая разработана схема очищения организма, которая в первую очередь направлена на нормализацию работы кишечника, а затем на снижение количества жира в организме.

Длительная схема применяется, в идеале, на протяжении всей жизни. После пробуждения нужно скушать две столовых ложки недоваренного риса, а в течение двух часов исключить поступление пищи и жидкости.

Для достижения сиюминутного результата можно использовать недельную схему очищения, переходя затем на долгосрочную. Меню для всей недели выглядит так:

  1. Утром 100 г риса, чайная ложка меда и стакан йогурта или кефира обезжиренного;
  2. Днем 150 г белого мяса на пару + 100 г рисовой каши;
  3. Вечером 50 г риса и чайная ложка льняного семени или оливкового масла.

Активное очищение организма, по опросу худеющих, приводит не только к снижению веса, но и решению таких проблем, как частые запоры, метеоризм, медленный метаболизм.

Преимущества и недостатки

К положительным сторонам данной методики следует отнести низкую стоимость, особенно в сезон фруктов и овощей.

К тому же, не требуется дополнительных аптечных витаминных комплексов, так как рисовая каша способна обеспечить организм необходимыми витаминами. А дополнительная очистка от шлаков и солей поможет поддержать организм и наладить систему пищеварения.вареный бурый рис

К недостаткам диеты относится большая вероятность сорваться, ведь питание ограничивает поступление белка, которого может потребовать организм. Снижение веса происходит, в основном, за счет выхода воды и шлаков, и только после этого – жиров.

При возвращении на соленую и жирную пищу, вода начнет возвращаться в организм, прибавляя вес, поэтому рекомендуется снизить количество соли в ежедневном рационе, но не ограничивать объем выпитой воды.

Отзывы худеющих

Результаты действительно достойные, как с точки зрения похудения, так и с точки зрения здоровья. За две недели уходит 5-8 кг избыточного веса, если повторять недельный рацион подряд с перерывом в 3 дня.

Также отмечено снижение веса при использовании очищающей методики. По отзывам худеющих, снижается тяга к соленой пище, пропадает ощущение голода, а желудок работает лучше, снижается его чувствительность.

В некоторых случаях, рисовая диета решила проблемы с низкой перистальтикой кишечника и плохим усваиванием углеводных продуктов, наладив здоровую работу организма. Аллергических реакций отмечено не было.

НОВОЕ
  • репа на столе Репа – настоящий народный целитель на вашем столе
  • порей Лук порей: польза и вред, состав, хранение, выбор
  • чиа Семь продуктов, являющихся отличными натуральными слабительными
  • кефир Кефир – «живой» напиток для здоровья и похудения
  • белок Как есть больше белка? 14 проверенных способов