SizhuNaDiete SizhuNaDiete
поиск
  • кето диета

    Кетогенная диета 101: подробное руководство для начинающих

  • dieta-dlya-detey

    Диета 5 для детей

  • белковая еда

    Белковая диета – здоровый выбор для похудения

  • FODMAP-диета

    FODMAP — что это за диета и с чем её «едят»?

  • жиры

    Кето-диета: ответы на самые «острые» вопросы

Шоколадная диета – рай для худеющей сладкоежки!

Запись размещена в разделах: Диеты по продуктам Добавить в избранное

Мечта любой сладкоежки: не отказывать себе в сладком, при этом не набирая вес. Эту мечту исполняет шоколадная диета, основным продуктом рациона которой является одноименный продукт. Отличный вариант для скорости современной жизни.шоколад у девушки

Главные правила

Несмотря на заманчивость методики, она является достаточно жесткой и ограниченной. Шоколад – практически единственный продукт, поступающий в организм. В остальном, только жидкость и та без калорий разрешена худеющему.

Классическая методика разрешает в день съесть одну стандартную шоколадку (100). И ничего больше.

Средняя калорийность любой шоколадки находится в диапазоне 500-600 ккал – действительно мало для полноценной жизнедеятельности организма. Потому женщинам такую диету нельзя выбирать не только во время беременности и лактации, но за неделю до начала нового менструального цикла.

Не рекомендуется использовать белый шоколад или специальный диабетический на ксилите или фруктозе. В таких продуктах нет какао-масла, белый, например, производится из молочного порошка, потому эффективность его будет низкой.

Идеален для похудения черный шоколад – от 75% какао без орехов, изюма и наполнителей.

Каждая сладкая трапеза обязательно должна сопровождаться чашкой некрепкого кофе без сахара. Кофе должен быть натуральным молотым, ни в коем случае нельзя использовать растворимый и тем более 3 в 1. Кофе ускорит метаболизм и придаст шоколаду пикантности.горький шоколад

Запреты и разрешения

Методика полностью исключает прием сахара или соли в любом виде, нельзя пить соки, газировку, лимонад и алкоголь. Овощи и фрукты кушать также запрещено, не говоря уже о полноценных первых и вторых блюдах, салатах и закусках. Любая другая жидкость разрешена только через три часа после шоколада.

Как все быстрые монодиеты, исключающие соль, методика рекомендует употреблять большое количество чистой негазированной воды для восстановления водного баланса организма. Повторять диету нельзя ранее, чем через месяц после окончания последней – рацион слишком строгий и ограниченный для постоянного использования.

В течение дня можно пить воду, зеленый чай и черный заварной кофе без любых добавок и подсластителей. Кушать шоколад можно в любое время, можно частями или в один прием – как угодно.

Варианты рациона

Продержаться на таком бедном меню достаточно сложно неподготовленному человеку. Можно начать с разгрузочных дней, которые уже к вечеру дают заметный отвес из-за ушедшей воды и низкой калорийности рациона за сутки. Для этого в течение дня также съедают одну шоколадку, запивая кофе или чаем.

Для более подготовленных существует методика на 7 дней. В каждый из этих дней вы съедаете одну шоколадку, выпиваете три чашки кофе и чай в перерывах.

Рекомендуется разделять шоколадку на три части, чтобы равномерно съедать ее в течение дня, иначе к вечеру чувство голода будет назойливым и возможен срыв.похудение

Расширенное меню

Существует и более лояльная разновидность, которая подразумевает расширение меню за счет дополнительных продуктов, но и продление диеты на 10 или 14 дней.

Правила просты: на завтрак нужно полноценно поесть, например, бутербродами, омлетом, кашей или любым другим привычным для вас завтраком. В обед съедается 15 г шоколада и больше ничего. На ужин: свежие овощи.

Такой резкий «удар» по калорийности в обеденное время подстегнет метаболизм и заставит его работать активнее. Вы, в то же время, не будете ощущать голода или головокружения.

Есть методики, позволяющие худеющему съедать на завтрак свежие фрукты/овощи, на обед и ужин – макаронные изделия или пасту, а в перекусах 15 г шоколада.

Но быстрые углеводы на ужин – не лучшая идея для похудения. Утром следующего дня вы проснетесь с ощущением сильного голода, а через три дня отвесов уже не будет. Зато привычка заедать сладким после каждого приема пищи останется с вами надолго – выработка инсулина очень чувствительна к сладкому, особенно в период, когда желудок активно перерабатывает трапезу.шоколад и зерна какао

Отвес и состояние здоровья

Шоколад – один из общеизвестных аллергенов. Особенно если речь идет о дешевом шоколаде, произведенном не из какао-масло, а из порошков или синтетических заменителей. Потому больше половины худеющих отметили в конце недели похудения красные высыпания и зудящие пятна на коже. Прекращение приема шоколада должно устранить эту проблему.

Результаты для веса более положительны. За один только день разгрузки на шоколаде можно лишиться килограмма за счет воды и около 300 г чистой жировой прослойки. В этот день показана высокая физическая активность, тогда результаты будут еще более впечатляющими.

За три дня девушки отметили отвес на 4 кг, а за неделю уходит лишь 5-6 кг – это связано с тем, что калорийность рациона критически низкая и метаболизм замедляется, стараясь сохранить безопасный вес. Большинство к концу первой недели ощущали слабость, головокружение, снижение умственной активности, сонливость.шоколад

Выход из диеты

Чем строже меню, тем мягче и длительнее должен быть выход. Сначала заменяется завтрак, к шоколадке добавляется ломтик сыра, а в кофе можно положить мед или сахар.

Так, постепенно добавляя к каждой трапезе по новому продукту, спустя две недели можно безопасно выйти из диеты. Каждая порция нового продукта должна быть не более 100 г!

Если ощущается заметная слабость, выпейте стакан теплой кипяченой воды с чайной ложкой меда и лимонным соком. К обедам прибавляйте углеводную составляющую. Для выхода будет полезной упомянутая выше методика с макаронными изделиями, только на ужин вместо пасты все же лучше приготовить постное мясо или рыбу.

НОВОЕ
  • репа на столе Репа – настоящий народный целитель на вашем столе
  • порей Лук порей: польза и вред, состав, хранение, выбор
  • чиа Семь продуктов, являющихся отличными натуральными слабительными
  • кефир Кефир – «живой» напиток для здоровья и похудения
  • белок Как есть больше белка? 14 проверенных способов