SizhuNaDiete SizhuNaDiete
поиск
  • Недоступно

Витаминные добавки, которые надо хранить под рукой

Запись размещена в разделах: Правильное питание Добавить в избранное

Поддержание своего здоровья и здоровья членов семьи важно. При типичном для нас образе жизни и активности в современном мире это занятие может оказаться немного затруднительным.

Мы не можем быть уверены абсолютно, что едим правильную и полезную пищу, насыщаем организм нужными ему витаминными, питательными веществами. А ведь в дозе витаминов человеческий организм нуждается ежедневно.витамины

Лучшим способом получить те или иные значимые витамины и минералы является потребление здоровой пищи. Например, лосось – великолепный источник кислот Омега-3, шпинат – железа, а яйца насыщают витамином D. Все они помогают функционированию и укреплению различных органов, костей и их бесперебойному взаимодействию.

Когда человек не в состоянии ежедневно получать рекомендуемое количество важнейших питательных веществ из нормального питания, в дело вступает альтернатива. Заменой натуральным витаминам становятся добавки.

Такие добавки могут включать и сами витамины, и полезные минералы, аминокислоты и даже растительные продукты. Они существуют в многообразии форм: таблетки, порошки, капсулы, энергетические батончики, суспензии, сиропы и напитки.

Кому необходимы витаминные добавки?

  1. Женщинам, пытающимся забеременеть, нужно получать по 400 мг фолиевой кислоты ежедневно.
  2. Женщинам, уже вынашивающим ребенка, нужно употреблять перинатальные (дородовые) витамины, в составе которых содержатся фолиевая кислота и железо.
  3. У людей старших возрастов – от 50-ти лет – более высокая потребность в витамине B12.

Добавки нужно потреблять ежедневно в случаях:

  • отсутствия в пищевом рационе хотя бы 2-3 порций жирных сортов рыб;
  • потребления малого количества калорий – менее 1600 единиц в сутки;
  • несбалансированного и не очень качественного рациона (присутствия вредной еды);
  • наличия условий, влияющих на усваивание организмом питательных веществ.

Какие витамины нужно всегда иметь в своем шкафу?

Предлагаем список полезных добавок, которые легко найти, купить и потреблять. Это базовый спасительный набор «экспресс-обогащения» нашего тела.

Рыбий жир

В этом витамине главный компонент — Омега-3 жирные кислоты. Они влияют на нашу жизнедеятельность в различных сферах. Прежде всего – это помощь в поддержании и регулировании нормального показателя холестерина, а также укрепление костной ткани скелета.рыбий жир

Потребление рыбьего жира способствует улучшению мозговой активности и запоминающих процессов!

Витамин В

Группа витаминов B имеет многообразие подтипов, например, B6 или B12. Указанные разновидности нужные и важные помощники в сохранении отличного зрения.

Добавки снижают вероятности развития макулодистрофии — дегенерации желтого пятна и катаракты. B12 – это еще и витамин радости, бодрости и прекрасного настроения.

Витамин C

Витамин C – борец с повреждениями, вызванными окислительными процессами. Такое воздействие оказывается свободными радикалами, с которыми контактирует тело человека.

Предупреждение подобных разрушающих процессов может помочь защитить Вашу иммунную систему, если она ослаблена, или сократить время протекания простудных заболеваний.

Другими полезными влияниями витамина С можно считать способность уменьшать воспаления, риски зарождения раковых клеток или проявления сердечно-сосудистых патологий.

витамин С

Кальций в таблетках

Кальций в числе важнейших, фундаментальных питательных веществ, нужных нашему телу для правильного функционирования. Минерал предупреждает повышение кровяного давления, заболевание диабетом и некоторыми типами рака.

Важно наличие кальция особенно для тех, кто просыпается по ночам от надоедливых и нетерпимых судорог в ногах. Также витамин принимаются при головных болях.

Какой бы способ «витаминизирования» себя и родных Вы не предпочли, поступление полезных веществ, питающих и снабжающих дефицитными организму элементами, обязательно. А какие добавки выбираете Вы?

НОВОЕ
  • репа на столе Репа – настоящий народный целитель на вашем столе
  • порей Лук порей: польза и вред, состав, хранение, выбор
  • чиа Семь продуктов, являющихся отличными натуральными слабительными
  • кефир Кефир – «живой» напиток для здоровья и похудения
  • белок Как есть больше белка? 14 проверенных способов