SizhuNaDiete SizhuNaDiete
поиск
  • кето диета

    Кетогенная диета 101: подробное руководство для начинающих

  • dieta-dlya-detey

    Диета 5 для детей

  • белковая еда

    Белковая диета – здоровый выбор для похудения

  • FODMAP-диета

    FODMAP — что это за диета и с чем её «едят»?

  • жиры

    Кето-диета: ответы на самые «острые» вопросы

Японская диета: 14 дней

Запись размещена в разделах: Диеты по времени Добавить в избранное

Совсем скоро летняя жара заставит нас сменить закрытую одежду на купальники, шорты, короткие юбки и топы. А это все требует красивой и подтянутой фигуры! Самое время избавиться от десятка лишних килограмм. В этом поможет эффективная и продуманная японская диета: 14 дней умеренного и жиросжигающего питания.

По словам создателей этой диеты, вес в результате ее соблюдения уходит раз и навсегда, а обмен веществ настраивается на разумную и эффективную работу. Два основных требования — четкое соблюдение последовательность приемов пищи и состава блюд, а также полное отсутствие соли, сахара и алкоголя. По нраву «японка» придется и тем, кто не мыслит жизни без крепкого черного кофе по утрам.

 

День 1

  • Чашка кофе
  • Салат из свежей капусты с оливковым маслом, парочка вареных яиц и стакан томатного сока (можно заменить парой свежих помидор)
  • Кусок отварной рыбы и салат из капусты

День 2

  • Кофе с сухариком
  • Салат из капусты с жареной рыбой
  • Вареная говядина 200 грамм и стакан кефира

День 3

  • Черный кофе
  • Сырое яйцо и парочка вареных морковок, кусочек твердого сыра
  • Несколько яблок

День 4

  • Чашка кофе
  • Корень петрушки или пастернака с растительным маслом, несколько яблок
  • Фрукты

День 5

  • Салат из тертой сырой моркови с лимонным соком
  • Жареная рыба с томатным соком
  • Фрукты

День 6

  • Кофе
  • Салат из капусты или морковки и полкило вареной курицы
  • Салат из морковки и два вареных яйца

День 7

  • Чай
  • Вареная говядина и фрукты
  • Ужин любого дня (кроме дня 3)

День 8

  • Чай
  • Вареная говядина и фрукты
  • Ужин любого дня (кроме дня 3)

День 9

  • Кофе
  • Салат из капусты или морковки и полкило вареной курицы
  • Салат из морковки и два вареных яйца

День 10

  • Салат из тертой сырой моркови с лимонным соком
  • Жареная рыба с томатным соком
  • Фрукты

День 11

  • Черный кофе
  • Сырое яйцо и парочка вареных морковок, кусочек твердого сыра
  • Несколько яблок

День 12

  • Кофе с сухариком
  • Кабачок на растительном масле, яблоки, кофе с сухариком
  • Вареная говядина 200 грамм и стакан кефира

День 13

  • Кофе
  • Салат из капусты с растительным маслом, 2 вареных яйца и стакан томатного сока
  • Кусок вареной рыбы

День 14

  • Кофе с сухариком
  • Салат из капусты с жареной рыбой
  • Вареная говядина 200 грамм и стакан кефира

Диета не из простых, но и результат обещают внушительный — от 4 до 10 килограмм лишнего веса! Однако помните, что не стоит после окончания диеты устраивать пир на весь мир, выходить из диеты нужно плавно, постепенно увеличивая калорийность блюд. Быть красивыми и стройными вам поможет японская диета: 14 дней ограничений, и отличная фигура порадует вас в зеркале!

НОВОЕ
  • репа на столе Репа – настоящий народный целитель на вашем столе
  • порей Лук порей: польза и вред, состав, хранение, выбор
  • чиа Семь продуктов, являющихся отличными натуральными слабительными
  • кефир Кефир – «живой» напиток для здоровья и похудения
  • белок Как есть больше белка? 14 проверенных способов

Вам может быть интересно

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • Однако для жителей России умеренность, увы, несвойственна, и сокращение количества употребляемых калорий может стать настоящей трагедией. Тем более, что японская диета на 14 дней предполагает действительно серьезные ограничения.